要知道，老年人体力活动减少，胰腺功能降低，因而其糖代谢率比年轻人低。如果食糖过多，只能促进肝脏合成脂类，使血液里的中性脂肪增多，将势必会加速血管硬化。另外，吃糖太多还容易使人发胖从而诱发老年糖尿病。下面给大家介绍下老年人怎样吃糖才健康。
　　1、限制摄入量
　　黑糖、冰糖和蜂蜜是否就比白砂糖健康，而且可以不限制摄入量呢？黑糖和冰糖的主要成分其实也是蔗糖，所以与相似，而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖其实都属于小分子糖，很容易被人体吸收，造成血糖的浮动和给胰腺带来负担，因此这些糖的摄入量也应该被严格控制。如果一早已经喝了一杯加了一勺蜂蜜的温水，那么剩余的一天中最多只能摄入5勺糖了。
　　2、必须仔细阅读食品商标
　　很多包装食品会同时含有这两种糖，但是其营养标示会将这两种糖的含量放在一起说明，给你的是总含量。去年，美国食品及药物管理局建议将这两种糖分开标示，方便消费者查看。但在此方案落实前，消费者可以查看实际配料表。如果配料中确实没有添加糖，那么大可放心了，而如果发现如糖、甘蔗汁、玉米糖浆、麦芽糖、果糖等添加糖，那么就要确保这些配料没有列在前面。因为，依照法律要求，配料必须按照分量排序，所以如果添加糖排位靠前，那么就说明分量过多。
　　哪些老人不宜吃糖1、急性
　　这些病人吃糖过多以后，体内的的杀菌作用就会受到一定的抑制，使病情加重。
　　2、胃病
　　包括胃炎和溃疡等，胃内糖的含量增多能够促使胃壁分泌胃酸，从而加重疼痛、犯酸、嗳气等症状。大量的糖对胃粘膜也是一种不良的刺激，而且对幽门螺旋杆菌的生长、繁殖有促进作用，对治疗也是不利的。
　　3、肾炎
　　糖容易导致血管壁脂质代谢紊乱，引起动脉血管的损坏，而肾炎患者本身血管系统的功能就已经受损，多吃糖就更会火上加油，加重病情。
　　4、高血压
　　患有高血脂和高血压的病人嗜糖可使血脂增高，诱发和。高血压病人吃下的糖吸收到血液里之后，血糖就会突然升高，从而刺激血压也升高。血糖升高还能刺激胰岛分泌出，使血糖降低下来，使病人的血压忽高忽低，上下波动，对病人是很不利的。
　　5、皮肤病
　　由于糖代谢之后转变为脂肪，使皮脂分泌进一步增多，不利于皮肤病的痊愈。尤其是患化脓性皮肤病、脂溢性皮炎和痤疮的人，多吃糖就会使病情进一步地恶化。
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