说到补钙相信每位老年朋友们都很重视，补钙的目的一是保护骨骼健康，二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题，那么，老人骨折吃什么好呢？下面就和小编一起去了解下吧。
　　老人骨折吃什么好1、沙丁鱼
　　在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B12，是脑部及神经系统的重要营养来源。
　　2、小白菜
　　每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。
　　3、芥蓝菜
　　每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。
　　4、杏仁
　　每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。
　　5、西兰花
　　骨折后可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
　　上面的这些食材都是我们生活中很常见的，而且它们富含钙元素，只要老年朋友们能让它们常常出现在自己的餐桌上，相信不止钙效果会很好，它们所富含的各种营养素也能更好的保护老人的健康。
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