冬季自然界阴气最盛，天气最寒冷，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，非常〔容易引起多种不同的疾病，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。提高免疫力，就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。那么，冬天老年人的食谱什么最适合？兹举例如下：
　　畜禽类，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。
　　又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。
　　冬季固然寒冷，但是人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食过后如若不消化，就会积热量过高，也容易造成不同程度的疾病，故冬季也要吃白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果，一些属性偏凉的食物，调节身体机理。这样，既有补不足，又可清有余。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

用栀子怎么治老人脚扭伤若是户外的环境不好，在户外活动时稍有不慎就容易扭伤脚裸，又称崴脚，用栀子怎么治老人脚扭伤呢？老人扭伤怎么办，一起和本站看看吧。生栀子3050克，鸡蛋清1个，面粉、白酒适量……老人一定要注意晨练得强度对于很多人来说，晨练是非常重要的，每天坚持晨练对于自己的健康是有很大的帮助的，但是晨练也是有很大的讲究的，尤其是强度方面千万不能太大。对于老人一定要注意晨练得强度有些人明白，有……空巢老人如何预防免费活动诈骗嫌疑人利用空巢老人投机致富的侥幸心理，借助网络、短信、电话、刮刮卡、信件等媒介为平台发送虚假信息，导致老人受骗，空巢老人如何预防免费活动诈骗呢？老人免费活动诈骗有哪些，一起和本……老人不吃硬食容易患老年痴呆吗随着年龄的增长，最担心的就是会出现老年痴呆，有什么方法可以预防？老人不吃硬食容易患老年痴呆吗？在这里，小编告诉大家，其实日常的饮食也可以帮你有效预防老年痴呆的发生哦。就来一起看……老人投资古玩的好处古玩古董艺术品一直是做着隐性收藏投资，现在，古玩古董也介入到证券市场，2010年在天津艺术品交易所挂牌交易艺术品股票，是以投资交易字画为主，这就好比一幅100平尺的字画价值10……老人轻信假药怎么办假药骗人的事屡见不止，现在长春市有一伙卖假药的人盯上了老年群体。对此，专家提醒老年朋友，要尽量到大的医院和药店购买药品以防上当受骗。那么，老人轻信假药怎么办呢？小编今天就来介绍……老年男性必知的前列腺保护四个方法对于中老年男性来说，最常见的男科疾病就是前列腺疾病了，所以，男性朋友不止要在日常生活中注重身体其他器官的保养，老年男性必知的前列腺保护四个方法是个不容忽视的问题，本站郑重提醒大……警告：终老年人请不要让性爱未老先衰从生物发展规律来说，每个人都会从生长期到成熟期最后步入衰退期。像人体所有的器官都会老化一样，进入中年以后，人的生殖器官也会逐渐衰老。那么，警告：终老年人请不要让性爱未老先衰的知……老人经常放风筝容易患白内障吗老人放风筝的好处很多。白内障目前是全球第一位致盲眼病。多发生于老年患者，并且随着年龄的增加发病率也越高。流行病学研究表明65岁以上老人超过一半患有白内障。老人经常放风筝容易患白……老人腰间盘突出的锻炼方法现在很多老人患有腰间盘突出，并且影响到了自己的生活，很多老人运动健身来缓解自己的疼痛，那么你知道什么运动适合腰间盘突出的老人吗？哪些运动适合老人健身呢？本站今天和大家学一下。……年老体弱的老人吃什么好气虚属于一种中医方面的名词，主要就是说我们的身体出现了元气不足的情况，导致一系列疾病或者是不适的情况出现，例如脸色不好、四肢发冷、怕冷、容易出汗等等。研究发现，老年人相比年轻人……丧偶老人如何应对积分兑换诈骗据警方统计发现，近80的积分诈骗都是打着手机运营商和银行的名义进行的。丧偶老人如何应对积分兑换诈骗你知道吗？老人收到诈骗短信怎么办，我们和本站看看吧。在任何信息中看到陌生……