现在人们生活节奏快，饮食稍微不注意，或者饮水少，就容易发生便秘，非常的难受。那便秘有哪些危害？如何通过健康饮食解决？佰佰下面给大家分享一些预防便秘的生活常识。
　　1、便秘的危害
　　生活中，很多人对便秘不以为然，认为便秘谈不上病，自己调节一下就好了，这种认识是错误的。便秘不但是肛肠病发病的诱因，也可加重全身性疾病，长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害人们健康甚至威胁生命安全的一个潜藏杀手，因此，大家一定要多了解些预防便秘的生活小常识来进行防范。
　　2、导致便秘的原因
　　（1）吃得过于精细，膳食纤维摄入明显不足，肠胃蠕动不够；
　　（2）运动不足，体力不够，消化能力弱；
　　（3）减肥方法不健康，食量过少，消化系统紊乱；
　　（4）便秘治疗不科学，没有接受正规治疗，导致越发严重。
　　3、饮食调理解决方案
　　（1）每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时（如粗杂粮），更应注意保证饮水；
　　（2）多吃新鲜蔬菜，每天最少1斤以上，其中半斤以上的绿叶蔬菜。增加饮食中纤维的摄取量，膳食纤维可以促进肠蠕动，减少便秘的发生；
　　（3）粗细搭配，食不过精，动物性食物不过量；
　　（4）增加B族维生素食品的供给，如粗粮、豆类、酵母等，尽量选用天然、未经加工的食品，以增强肠道蠕动；
　　（5）常吃芹菜、熟香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等食物。
　　（6）天天运动，心情愉快，保证足够的睡眠。
　　佰佰提醒，现在人们工作繁忙，其实久坐也是容易形成便秘的原因之一，所以大家除了在饮食上多加注意外，在工作间隙也应多起来活动，来更好的预防便秘。更多预防便秘生活常识尽在本安全网站。

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