老人的肠胃不好，所以在饮食的时候就需要格外的注意。冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢？下面来看看老人冬季饮食有哪些健康准则。
　　1、主食与副食的比例是4：6
　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。
　　2、细粮与粗粮的比例是4：6
　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。
　　3、酸性与碱性的比例是4：6
　　事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。
　　4、荤与素的比例是4：6
　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。
　　5、干与稀
　　每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人冬季饮食有哪些健康准则的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

老年人治疗坐骨神经痛的措施是什么老年人得了坐骨神经痛，不用心慌，一般都会感觉腰腿痛、坐骨神经痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木、无力、肌肉萎缩或感觉迟钝。若走路时间长或坐姿改变，会令患者痛苦不堪，长期以往会引起其他……频繁打哈欠要注意预防中风的发生打哈欠本来是一件小事，尤其是在睡眠不足时更容易出现。但是，如果中老年人出现频繁地打哈欠，则是一个危险的信号，频繁打哈欠要注意预防中风的发生。中老年人随着年龄的增长，脑动脉……冠心病病人饮茶需要注意什么茶能降低胆固醇的浓度，减轻动脉硬化程度，增强毛细血管壁的弹性，因而茶是防治冠心病的极好饮料，下面来看看冠心病病人饮茶需要注意什么吧？（1）在品种选择上，要结合体质、病情，……那些饮食可助老人远离高血压呢现在的人们生活条件好了饮食也跟着丰盛起来了，但是同时也给我们带来了营养过剩造成的肥胖，所以我们平时要多做一些运动来减肥，这样就能够避免高血压的出现了，大家在生活中需要注意高血压……老年人要想长寿需要注意哪些饮食习惯老年人在日常生活当中，都希望自己没有疾病，而且希望自己可以健康长寿，平时大家需要注意老年人的身体调理，有效地进行养生，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样对调节身体有好处，而且，多吃一……洁癖怎么治疗洁癖就是太爱干净。一个人爱干净是好事，但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，那就属于洁癖症。洁癖怎么治疗呢？本站和您一起去了解一下吧！洁癖怎么……有洁癖怎么办洁癖其实是属于强迫症的一种表现方式，另外有研究表明大部分洁癖患者生活习惯比较刻板，遇事过于谨慎且优柔寡断，这种性格的人在过分强大压力下容易患神经症。有洁癖怎么办呢？本站和您一起……洁癖的表现洁癖是强迫症的一种，就是把正常卫生范围内的东西看成肮脏的，并因此焦虑，强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”物品。那么，洁癖的表现呢？本站和您一起去了解一下吧！洁癖的表现……洁癖是什么意思洁癖在某种意义上讲是一种非常好的习惯。因为他们会尽量通过避免自己接触肮脏的环境或者让自己变得肮脏来防止自己被疾病所感染。洁癖是什么意思呢？本站和您一起去了解一下吧！洁癖是……老人冬季饮食有哪些健康准则老人的肠胃不好，所以在饮食的时候就需要格外的注意。冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢？下面来看看老人……高龄的国医大师长寿秘方是什么人人都想健康长寿，下面小编为您揭秘高龄的国医大师长寿秘方是什么吧？老人长寿健康“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年人人都想健康长寿，中医养生专家总结出“五忘诀”：……中年人吃哪些食物补钙效果好人到中年是更需要补钙的，生活当中能补钙的食物有很多，那么中年人吃哪些食物补钙效果好？下面大家就跟着小编一起来看看吧！大家可以为自己和父母收藏一下哦！中年人吃什么补钙1、沙……