我们也知道现在很多人的身体都处于一个体质下降的阶段，特别是中老年人。中老年人最常见的疾病就是缺钙，一旦缺钙，那么就会出现全身乏力、四肢酸痛等常见症状，那么有些人可能就会关心，那么中老年人缺钙到底吃什么食物比较好呢？为了能够让中老年人保持健康，那么接下来我们就来一起来了解一下补钙的相关食物。
　　脐橙
　　柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
　　燕麦片
　　燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
　　芝麻
　　小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
　　杏仁
　　28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
　　无花果干
　　想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
　　中老年人一旦出现缺钙等症状，那么对于身体带来的影响是非常大的，因此大家在日常生活中一定要搭配自己的营养，要让自己的身体时刻保持在一个健康的状态，在平时的饮食中要多吃一些骨头汤等含钙量比较高的食物，如果觉得食物补充钙离子比较慢的话也可以寻找一些钙片等营养品的帮助。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍中老年人缺钙到底吃什么食物比较好呢的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

110岁苗庆荣老人的长寿秘诀是什么3月28日下午，阵阵欢声笑语从河西区天塔街津淄东里一间单元房里传出，天津居民苗庆荣老人在亲友的陪伴下度过了自己110岁大寿。据了解，苗庆荣老人是有记录以来天津最长寿的老人。虽然……老人经常低头垂首可防中风老人经常低头垂首可防中风。当做头低位运动时，人们需要改变平常习惯的体位，这可减缓和改善那些因长期直立而承受过度压力部位的负担，使脑血管在抗压力和韧性等方面得到提高，从而消除中风……靖奎老人有哪些长寿秘方电影《剃头匠》讲述的是在北京胡同里，一位老人依然在走街串巷、几十年如一日地为他的老主顾们做着一件事剃头。敬大爷从12岁学剃头，干了80多年，现在已经94岁了，孤身一人，仍然眼不……生活中哪些老年人更长寿生活中哪些老年人更长寿呢？乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和……老人骨头断了吃什么好当老年人带着病痛来到医院求医，映入他眼帘的是护士、医生、病人、病房，等待的是各种检查、治疗、手术，自理能力丧失，就会表现出烦躁、焦虑、恐惧、激动、多语、失眠等症状，为解除老人的……糖尿病足患者要做哪些检查诊断糖尿病足除根据临床表现外，尚需做一些其他检查，下面就一起来看看糖尿病足患者要做哪些检查吧？1、糖尿病的实验室各项检查如尿糖、血糖、口服葡萄糖耐量试验等。2、缺血……平时生活中如何患上老年痴呆的平时生活中如何患上老年痴呆的？我之所以学医，完全是为了姥姥。我中学毕业之前。姥姥被诊断为“老年性痴呆”。医生说她会呆呆傻傻地打发晚年，只能一天天加重，没有办法治疗。这对我这个与……寿字里有哪些长寿经寿字里有哪些长寿经呢？在长沙市最具古韵的太平街，一幅以“长沙”二字组成的草书“寿”字，引起了我的兴趣。其书法者便是以一手漂亮的蝇头小楷而享誉全国的书法家许魁第先生。他的这幅“长……老年人糖尿病的常见的不典型症状日常生活中有很多的老年人会出现糖尿病，这是一种多见的疾病，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意自己的生活变化，全面的进行调理，避免造成血糖升高，同时也要注意一些常见的症……老年人生理上是否也适合结婚老年人生理上是否也适合结婚呢？有些人认为“无欲则长寿”，这种看法是错误的。性欲也是人的本能之一，如同食欲一样。既然食欲受压制会影响健康，为什么性欲受压制反而会有益健康呢？事实上……日常生活中预防老年痴呆的最佳组合老年人患有老年痴呆疾病，会对自己的生活和子女的生活都产生很大的影响，但是最新调查显示。适量喝茶或咖啡、吃核桃、常锻炼、晒太阳，是日常生活中预防老年痴呆的最佳组合。夏威夷国……手机辐射也会导致老年痴呆吗手机辐射也会导致老年痴呆吗？在实验中，瑞典隆德大学的研究人员用类似发自手提电话辐射的微波脉冲去照射老鼠。在两分钟内，由于防卫机能失去作用，研究人员发现老鼠的脑组织“打开”了，血……