春天到了，春暖花开的季节里面，万物复苏。这个季节也是很多细菌繁衍的季节，人们会经常觉得身体春困春乏的，同时它也是心血管疾病好发季节，其中一半以上都是冠心病，也就是冠状动脉心脏病。冠状动脉心脏病有五项危险因子，俗称“三高”的高血压、高血糖与高血脂，与遗传体质有关的“家族史”，还有吸入大量有毒物质破坏血管壁造成血管伤害的“抽烟习惯”。心脏血管疾病如果突然发生时，大多紧急且严重，甚至可能危及生命，那么气温变化老人如何防止冠心病发作呢？
　　一、合理的膳食结构
　　1、增加纤维膳食：主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
　　2、多吃豆制品：常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
　　3、降低食盐摄入：50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1。5克。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
　　4、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
　　5、炒菜用火麻油，别用动物油：火麻油是长寿之乡巴马人每天必吃的食用油，被认为是巴马人长寿的原因之一。火麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等人体所必需的微量元素。食之有润肠胃、助消化、祛病延寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
　　二、合理运动
　　1、不宜晨练晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
　　2、要适当运动运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
　　三、心态平衡情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。
　　四、定期体检定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。若外出旅行需随身携带抗心绞痛药物。
　　本站小编为大家整理的关于气温变化老人如何防止冠心病发作的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

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