长寿老人教你如何才能健康又长寿

　　我今年正好80岁，的确自我感到“不算老，精神好”，近期目标是90岁（我岳母现年94岁），长远目标超百岁，达到“无限好”的境地，这不，前几天工作单位为我举行了80大寿的庆祝宴会，下面让长寿老人教你如何才能健康又长寿吧？
　　享长寿乐
　　人到80想些什么？想死此路不通。想死没出息，越想越霉。想活而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要有个宽广的胸怀。古人云“将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说“世界上最广阔的是海洋。比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上。自找乐趣。要有一个乐观的心情。马克思说“一种美好的心情。比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。
　　吃长寿饭
　　中国有一句古话，叫“民以食为天”。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请。我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是“富贵病”？就是“吃得太好太饱”造成的疾病，例如高脂血症。脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时。会患“营养不良症”。吃得太好、太多，又会患“富贵病”。目前全世界患这两种病的比率是46。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”，更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学？这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导“样样都要吃。样样不多吃”十个大字。遵照前一句话做，就会“营养平衡”，不患营养不良症遵照后一句话做，就“节食长寿”，不患富贵病。人一生能够不患病。肯定长寿。当然，我不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。
　　走长寿路
　　有两句话要记住“运动是健身之王”，“走路是运动之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重点指的是中老年人。我的观点是60岁可以慢跑；70岁最好走路，80岁最好散步。时间不超过30分钟，运动量标准脉搏不超过120次分。我的身体并不太好，30多岁患上了心脏病预激综合征，曾先后住院12次；离休后又患上了高血压病，至今仍天天吃药；最近心脏早搏太多，住院做了一次长程心电图检查，24小时心室早搏360多次，心房早搏260多次，一天早搏500多次。我还真有点后怕。后来医生告诉我“没有关系，有的人已达到1000～3000次呢”。既然“没有关系”，我怕他干啥！于是请医生给我开点药，便出院了。出院前赵教授要我“坚持走路”，一天围绕大操场走上三圈（1200米），借以调整植物神经。我照着办了，还真见效，现在好多了。坚持走路使我得到康复，高血压病也大有好转。看来，走路真能使人长寿。平时我特别注意动静结合。心脏有病不能多吃，吃多了增加心脏的负担通常我把自己身上的病，看作是生病的“毛毛”，尽心地呵护它，生活有规律，劳逸结合，按时作息，睡眠充足，别累着它。因为我爱它，它也对我效劳。
　　做长寿事
　　“勤勤恳恳学习，堂堂正正做人，兢兢业业做事，快快乐乐生活”是我最喜欢的一句话。1981～2006年，我在大报，小报上发表文章1100余篇，刊物上刊出759篇，仅此两项即达1859篇，受到欢迎。2000年9月荣获了“1991～2000年湖北省优秀科普创作者奖”。1986～2006年，由我主编、参编的书籍76册，内容有专业的书14册、辞书5册、科普书57册，分别由全国18个出版社出版发行。近3年又组织了17名离退休的专家教授，编着了39册科普书籍（自己承担了10册），80已出版。此外，我特别喜欢搞社会工作先后担任武汉老年大学同济分校副校长、武汉老年教育研究所研究员，同济医学院关心下一代委员会的副秘书长、青少年教育报告团副团长、离休老干部第二支部委员。干什么都特别认真，大小事都愿意干。例如，已帮助老干处出版黑板报36期，帮助社区编辑出版《社区信息》13期，我只望在有生之年，多为人民做点好事，别无他求。“人已退休了，但是思想不能退休，为人民服务不能退休。我要利用人生有限的时间和精力，努力学习与工作，活到老，学到老，干到老。”这就是我对一生的追求。
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