老年人缺钙是较普遍现象。夏季高温，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就会加剧缺钙程度，下面就和小编一起去了解下老人补钙运动是最好方法。
　　夏季天热，老年人食欲常减退，饭量也少，一般老年人还多偏好清淡的素食，这也将影响对钙的吸收。医学研究表明，而植物性食物中含有较多的磷酸、植物酸及草酸，容易与钙结合生成不溶性钙盐，会妨碍肠道对钙的吸收，加上老年人食肉较少，对肉类中的脂溶性维生素D摄入不足，这些因素加在一起会进一步引起缺钙现象。
　　因此，夏季老年人掌握正确的补钙方法尤为重要。首先，老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆；部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。其次，适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克，晚上睡前服用效果最佳。最后，老人每天要保证晒太阳30
　　分钟，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午10点以前，下午4点以后，以免晒伤或中暑。
　　老人还需记住，运动是补钙的最好方法。单纯补钙而缺乏运动，补钙效果不佳。而运动可刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。所以，夏季的清晨，老年人不妨参加一些非力量型的温和运动，比如做体操、打打太极拳，或者伸伸腿、扩扩胸等都是有益处的。即使长年卧床的病人，也应每天尽可能下床1小时，使骨骼承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，这对推迟骨质疏松进程大有好处。
　　如果在一天紧张繁忙的各种活动之中，能每隔2～3小时平卧5～10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲劳的消失和工作能力的恢复。
　　这种方法尤其适宜于中老年人和身体素质上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张，子宫脱垂、阴道脱垂，痔疮、高血压、心血管功能不全，腰椎间盘突出，下肢膝及踝关节疾患、过度肥胖、腹肌松弛等疾患者，试验证明：对身材高而体质瘦弱，内脏有下垂倾向的“无力型”体质的人，这种平卧的效果非常明显。
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老人补钙运动是最好方法老年人缺钙是较普遍现象。夏季高温，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就会加剧缺钙程度，下面就和小编一起去了解下老……老年人吃核桃都有哪些好处老年人吃核桃的好处是比较多的，主要是因为核桃这种东西对于提高大脑的智力以及美容是有帮助的，所以老年人食用核桃可以起到抗衰老以及润肠通便。核桃是一种比较重要的营养食材，对于我们的……喝水能缓解便秘吗？老年人的肠胃消化功能不是很好，很多的时候吃饭不正确，或者是吃了不该吃的食物，就会导致便秘，便秘不是大病，但是由于便秘诱发的其他疾病可就多了，所以老年人要预防便秘疾病。那么喝水能……一种糖尿病血标本采集系统已经研制成功一种糖尿病血标本采集系统已经研制成功。abbottlaboratories公司在本周一称：美国的有关机构已为该公司生产的糖尿病管理系统softact的上市扫清了道路。这项……警惕老年痴呆有哪些前兆老年痴呆是老年性常见疾病之一，但每位老人都应该不希望自己这种疾病遭遇。那么我们对老年痴呆这种疾病就需要有足够的了解才能做好预防的措施，今天小编为大家介绍警惕老年痴呆有哪些前兆，……哪些因素会引起老人家牙齿痛俗话说的好牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿疼痛给我们的生活带来很大的不方便，吃饭吃不了，特别难受。对人的健康和精神刺激挺大的。对于老年人牙齿疼痛那就更是难熬了，那么哪些因素会引起……降压药使用要遵守哪些原则降压药使用要遵守哪些原则呢？凡被确诊为高血压病并由医生决定需用降压药物治疗者，必须坚持应用降压药。在用药过程中，应坚持以下“五要三不要”的原则：【五要】1。要根据个……糖尿病坏疽可通过介入治疗方法糖尿病坏疽可通过介入治疗方法。据国际糖尿病联合会预计，如果按目前的增长速度不加以制止，到2030年患病总人数将超过4。35亿人。广东省人民医院介入科主任陆骊工在接受记者采访时表……孩童过度观看电视易导致高血压最近调查研究发现，那些经常看电视的孩子，即便这些孩子很瘦并且经常锻炼，也比那些很少看电视的孩子血压要高。之前已经有研究证明看电视很容易导致肥胖，而肥胖症又有可能导致高血压，下面……老年人低血钙症应该怎么吃低血钙症是由于血钙额低于正常值的范围，也是老年人比较常见的一个问题，由于老年人钙代谢紊乱导致的，这时候老人可以进行用食疗的方法进行补钙，也可以使用药物进行补钙。那么我们今天给大……老人冬季饮食之宜有哪些呢我国民间习惯把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。在一年中最寒冷的季节讲究饮食、保健无疑是很……老人爱睡觉的人更容易的心脏病睡眠不足或过度疲累时，人们常要打个盹恢复精力。但如果你晚上保证了78小时的睡眠，白天还常常打瞌睡，甚至在看电视时不知不觉睡着，可能就是某些疾病“作祟”了。大家是不是很震惊，很多……