上班族缓解压力的食品有哪些？
　　上班族在工作过程中难免会遇到各种压力，从而导致心情烦闷，那么如何通过饮食来帮助上班族调控不良心情呢？看佰佰小编为您介绍的缓解压力的快乐食品吧！
　　1。食物让人产生快乐情绪的原理
　　国际医学卫生研究院营养学博士傅秋帆认为：不同的人对压力有不同的承受能力。当我们紧张时，我们体内的去甲肾上腺素不仅能使我们集中精力，而且能使我们变得乐观。去甲肾上腺素的作用就是加速人体兴奋系统的运转，促使快乐因子内啡肽较缓慢地分解。
　　2。那么上班族怎样才能让体内生产出足够的去甲肾上腺素，以帮助其缓解压力，保持好心情呢？
　　上班族必须每日三餐营养均衡，注意多吃一些富含蛋白质、维生素C和维生素B6以及铜、锰等元素的食物，这样体内才能生产有欣快作用的去甲肾上腺素。
　　3。现代科学证实：不同食品对大脑活动有不同反应。食物会影响人的思维、改变人情绪、敏感度、记忆力。譬如以下几种食物：
　　（1）草莓：草莓里的果胶能缓解紧张情绪，使人产生舒适感。
　　（2）柠檬：能使人精力充沛，提高接受信息的能力。
　　（3）洋葱（半个）：消除过度紧张、焦急情绪。
　　（4）生姜：增加大脑供氧，使人思路开阔。
　　（5）红枣、莲子、牛奶、香蕉：减轻压力，放松紧张情绪。
　　（6）胡萝卜、菠萝、梨：维生素C含量高，热量较低，增强记忆力。
　　（7）虾：脂肪酸较高，营养大脑，有助集中注意力。
　　（8）芹菜：提高大脑的接受信息能力。
　　（9）白菜：缓解紧张心情，有舒适的作用。
　　（10）核桃、榛子、松子：刺激大脑活力，缓解过度疲劳。
　　以上为佰佰小编为上班族缓解压力提供的快乐食品，您找到属于您自己的情绪调控器了吗？

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