老人冬季养胃护胃的饮食方法

　　在现实生活当中，很多人每天都是忙忙碌碌的，经常顾不上吃饭。所以，久而久之很多人对自己的饮食都不是特别的重视，这样老人就很容易出现胃肠道各种疾病，那么在生活当中老人一定要保护好自己的胃肠道是有好处的，那么我们今天需要给大家讲述一下老人冬季养胃护胃的饮食方法，一起来看一看。
　　老人冬季养胃护胃饮食大全保护肠胃小窍门
　　民间有一句谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜，不找医生开药方”，这是有科学道理的，夏天以喝老姜汤代茶，可以温阳散寒，保护肠胃。
　　老姜汤很简单，也很有效。把老生姜切成薄片，用310g，喝汤代茶。
　　现代医学研究证实，常食生姜有利于人体各个组织器官的健康，使人益寿延年。生姜还可以抑制老年斑的形成，延缓衰老体征的出现，其美容作用大大超过维生素E。夏天经常吃些生姜不仅有利于消化杀菌解毒，而且对防治肠胃炎，风寒感冒，恶心呕吐，晕车晕船，肺气肿等均有帮助。
　　五种护胃好食物
　　1。南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
　　2。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
　　3。姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
　　4。山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
　　5。秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
　　西兰花可保护肠胃不受细菌感染
　　在日本进行的一项50人的小型试验性研究提示，在两个月的时间里每天食用2。5盎司的西兰花嫩芽可能在一定程度上保护人体不受一种导致胃炎、胃溃疡甚至是胃癌的猖獗的胃细菌感染。这项研究确实证明了每天食用一定量的西兰花嫩芽可以减少幽门螺杆菌粪便抗原（HpSA）的水平达40以上。
　　这项研究的重点在于我们发现如果定期食用一种食品就有可能对许多胃病的病因产生影响，而且甚至可能最终帮助预防胃癌。
　　我们不知道的是，这是否会保护人们免于患胃癌。但是感染和炎症的水平减少这一事实提示，患胃炎、胃溃疡和癌症的可能性有可能降低了。
　　合理利用膳食纤维保护肠胃
　　膳食纤维近年来非常受欢迎，因它可以“清洁肠胃”、“防止脂肪堆积”、“缓解便秘”，受到了不少人的喜爱。
　　人体不但要遭受环境污染带来的毒素，自身也因不良饮食习惯产生有害物质。而膳食纤维（包括纤维素、半纤维素、果胶等）具有独特的物理特性，能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外，对肠胃起到有效的保健功效。一般地说，蔬菜中膳食纤维含量为1到2，平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要。
　　日常食用膳食纤维，人们通常有三大误区：
　　误区一：口感粗糙的食物中才有纤维。根据物理性质的不同，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两类。不可溶性纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感粗糙。主要改善大肠功能，包括缩短消化残渣的通过时间、增加排便次数，起到预防便秘和肠癌的作用，芹菜中的就是这种纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等都含有丰富的可溶性纤维，能够减缓食物的消化速度，使餐后血糖平稳，还可以降低血降胆固醇水平，这些食物的口感较为细腻，但也有丰富的膳食纤维。
　　误区二：纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食物要适可而止。
　　误区三：肠胃不好的人要多补充膳食纤维。膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差者多食膳食纤维反而会对肠胃道造成刺激。对成人来说，每天摄入25到35克纤维就足够了。
　　以上就是我们今天介绍的老人冬季养胃护胃的饮食大全，平时在生活当中老人经常吃一些南、木瓜、山药，秋葵等等，可以促进自己的胃肠道防止便秘，还可以促进食欲，对自己的胃肠道都能起到一个很好的作用，平时老年人还要适当的吃一些西兰花。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人冬季养胃护胃的饮食方法的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。