老年人想达到长寿，良好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的，在饮食上，我们可以根据自己的身体健康选择一些对身体疾病有治疗和保健功效的食材，专家为大家总结了芦笋蘑菇花椰菜长寿饮食哪几种。
　　英国《每日邮报》曾刊登美国著名营养学家大卫格罗托用最新的科研成果向世人证实并推荐的11种真正值得一吃的“超级食物”。
　　芦笋：叶酸丰富
　　国外专家：芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。国内专家芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别合适，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。保健提示每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60。将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可保鲜。
　　花椰菜：抗癌能手
　　国外专家：花椰菜中含抗癌复合物I3C。另一项为期10年的研究发现，女性多吃花椰菜可降低风湿病危险。国内专家花椰菜的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。保健提示睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹调花椰菜尽量缩短加热时间。
　　蘑菇：含硒冠军
　　国外专家：很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质硒。研究发现，白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂，使肿瘤变小。国内专家蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压。尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者，但如果您有痛风就最好不要多吃了。保健提示蘑菇不宜长时间浸泡，可以用湿布或软刷轻轻擦洗。
　　猕猴桃：水果脑黄金
　　国外专家：每天吃猕猴桃可防止DNA（俗称脑黄金）受损，减少癌症。更重要的是，猕猴桃还有助于修复受损DNA。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞。另外，猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的很好来源，多吃可降低白内障和黄斑变性发病率。国内专家猕猴桃美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。尿频、易腹泻的人最好不要食用。
　　番石榴：抗菌高手
　　国外专家：番石榴可以使糖尿病危险降低25。它还可以大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，降低血压，有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用，是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。保健提示成熟的番石榴容易擦伤，很容易腐烂。所以采摘之后几天内必须尽快食用。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍芦笋蘑菇花椰菜长寿饮食哪几种的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

怎样保持烫发的卷度染后秀发容易受到各种外界侵害，特别是化学物品的伤害，严重者，还会夺取头发光泽。那么，怎样保持烫发的卷度呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！1、洗头发的时候千万不要使劲……女性夜间出行有哪些原因城市里因为上班的需要，很多白领女性都是单独自己住，白天没什么，但是夜间的话，女性如果夜独自出的话，危险系数会提高，那么女性夜间出行有哪些原因呢？小编给大家总结了以下几点原……控油洗面奶可以祛痘吗一个正确的清洁过程是护肤的第一部也是最重要的一步。因为我们的皮肤上面有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看……妇科炎症需要住院吗女人爱美是天性，但是没有哪个女人不曾受过妇科炎症的所带来的困扰。大多数的女性会积极的去医院检查及时治疗，那么有妇科炎症需要住院吗？下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带……女性如何预防癔症癔症是一种较为严重的精神疾患，多发于女性。因此女性是首要做好癔症预防的人。那么女性如何预防癔症你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧！……纯天然沐浴露用什么牌子好在选择纯天然沐浴露时一定要多留个心眼儿。不要盲目地选择品牌，要多看看产品包装背后的主要成分。那么，纯天然沐浴露用什么牌子好呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。第一名：ev……使用洗面奶过敏长痘怎么治疗皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……单亲家庭的女孩心理会有哪些问题相信很多单亲家庭的孩子，总是会出这样那样的问题，其中，最令人担忧的就是心理问题，那么单亲家庭的女孩心理会有哪些问题你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来……用劣质洗面奶三年有什么危害有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……泡沫洗面奶会导致闭合性粉刺吗洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……女人长期喝减肥茶的危害减肥茶已经成了越来越受欢迎的减肥方式之一，但是随着市面上减肥茶的增多，减肥茶的功效也开始被人质疑，那么女人长期喝减肥茶的危害有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。……补充维生素b1有什么用维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。那么补充维生素b1有什么用你……