许多老年人的梦想都是希望可以延年益寿，其实想长寿并没有想象中的那么困难，只要您平时养成一种好的生活饮食习惯。那么老人怎样养生才能长寿呢？
　　多果少糖：食糖过多，会使患糖尿病的机会增大，多食水果则能够减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
　　多茶少烟：茶叶的成分对人体作用很多，可生津止渴，消除疲劳、清肝明目、防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
　　多水少酒：常饮凉开水能促进新陈代谢，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠粘膜，引起胃肠溃疡、胃出血，诱发癌症；可伤肝，诱发心脏病和中风；还可毒害人体生殖细胞，酒后怀孕可使胎儿畸形或智力低下。
　　多醋少盐：食盐过多的人易患高血压等。每天适量喝点醋，对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞，肥胖者可用来减肥，美容者可增强皮肤光泽。
　　多菜少肉：肉类中的氨基酸对人体有副作用，导致脂肪过多，应少食为宜。蔬菜不但味美可口，还能柔软血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，促进细胞分裂等抗衰功效。
　　多眠少愁：愁一愁，白了少年头。忧愁和烦恼改变不了事情，而且还影响人体调节系统平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间为每天8小时为宜。
　　以上就是本站小编为您介绍老人怎样养生才能长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老人练毛巾操有哪些健身功效老人练毛巾操有哪些健身功效？老年毛巾操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状……老年人毛巾操健身法有哪些好处老年人毛巾操健身法有哪些好处？毛巾可以做什么？清洁？洗脸？毛巾表示不服，因为它还可以成为跳舞的工具。老年人毛巾操健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。由于年龄的增大，老年人……老人练毛巾操的注意事项人到老年之后身体日渐的衰退，不管是在心理上还是在体能上都不再适合进行剧烈的体育锻炼，有的时候还经常力不从心。老年人毛巾操就是根据老年人的身体特点，编排的一种非常适合老年人锻炼的……老人练毛巾操可以预防疾病吗疾病重在早起预防，对于老年患者而言尤为重要。老年人在日常生活中应注意饮食调节，并通过定期检查等手段做到有效预防疾病。老人练毛巾操可以预防疾病吗？老年人毛巾操健身法有哪些好处？一……哪些老人适合练毛巾操在我们的日常生活中，毛巾操是时下非常热门的一种运动方法，这种运动方法不但具有一定的趣味性，还能够帮助很多想要减肥的朋友们瘦身，从而使他们得到令自己满意的身材。哪些老人适合练毛巾……老人慢跑有助于治疗糖尿病吗老人慢跑有助于治疗糖尿病吗？现在有很多糖尿病患者都比较重视运动的效果，这是糖尿病保健措施中的一项重要内容。尤其是慢跑，更是很多患者的最爱，跑步宜慢不宜快，因为患者的体质较弱。但……老人慢跑能增强呼吸功能吗时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天本站的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能？如何跑出健康？……中老年人慢跑伤膝盖吗中老年人慢跑伤膝盖吗？跑步会损伤膝盖的说法让很多人望跑兴叹，甚至许多医生也不建议人们跑步，因为跑步会带给膝盖过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。这种说法是科学的吗？本站的……老年人慢跑的正确方法慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心……老人慢跑的注意事项我们都知道跑步对人的身体健康有很大的好处，不仅可以减少心脏病、糖尿病、高血压的发病几率，还可以改善抑郁、焦虑等心理问题，对控制体重，改善骨骼也有着很大的作用。由于老年人体力相对……老人慢跑要掌握哪些要领随着年龄增加老年人不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退。很多剧烈的运动都不适宜做，而慢跑可以增强呼吸功能，使肺活量增加，还可以防治心脑血管疾病。不过，要知道老人如何健康慢跑……老人适宜的慢跑速度是多少随着年龄的增加，老人的心肺功能也在逐渐衰退。而合理和健康的慢跑锻炼会使血液中高密度脂蛋白的含量升高，能遏制血管细胞的老化并降低患心血管疾病的风险。老人适宜的慢跑速度是多少？这没……