女性强效心理减肥法

　　现代人很注重心理素质和心理学这方面，在生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。那么女性强效心理减肥法有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，希望可以给您带来帮助。
　　晚餐留到早餐吃
　　好处：这一招是非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”
　　方法：有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
　　喝很多很多的水
　　好处：如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份。
　　方法：建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种饥饿感少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶来撑一整天。事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。
　　固定做“同一件事情”
　　好处：当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉！
　　方法：以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的成就感，虽然成就感不能吃，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！
　　相信自己已经减肥成功了
　　好处：专家指出，减重前必须先了解几件事。首先，必须将减重的想法从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！当你体重超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。而思想上的“禁锢”也能有效的绑住你的嘴。
　　方法：三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。
　　只吃一小块
　　好处：体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是不吃这些食物，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量，从而减重。
　　“极少量、极多餐”减肥良方
　　好处：每天吃45餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是晚餐，过了晚上七点后就严守不吃东西的原则，这一招才会有效。
　　方法：骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。
　　将减肥这件事和心上人连在一起
　　好处：专家指出，他认为可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变体重！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的赌，也一定不会想让对方失望，而痛苦的减肥。
　　方法：一直想“为了她、为了她”，效果就出来了。就算没有“她”，在房间里贴一张巨幅美女海报，一边减肥一边想为了她、为了她，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！
　　理性分析法
　　好处：专家认为，“动力”是很重要的，要先找出自己为何要减重？不能是感觉，而是要很明确的“目的”，最好能符合SMART的原则：S（Specific）：具体的，M（Measurable）：可测量的，A（Agreedupon）：可认同的，R（Realistic）：实际的，T（Timely）：时间明确的。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服（具体的），因为减10公斤Size可以小一号（可测量的），因为减10公斤会比较健康与好看（可认同的），因为减10公斤是可达成的数字（实际的），要减10公斤在六个月内（时间明确的）。这样的减肥方法实际又明确。
　　方法：找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识！列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心！
　　理性处罚法
　　好处：专家说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！”胡萝卜跟棍子哪个有效呢？此法是根据人对于金钱的紧张感，来抵消对事物的依赖感。
　　方法：两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款。按此法做的人，一年过后，“惩罚组”平均减重3。6磅，奖励组平均减重1。4磅，而惩罚组的人平均比无奖励组多减重1。9磅。
　　严防稿赏自己后座力
　　好处：《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦，原来，是因为人的心理，在运动后、或累了一天后，总有稿赏自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如有人描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。
　　做法：手上只能有遥控器，不能有食物。
　　方法：“骗自己法”，就是依然让自己吃最爱吃的东西，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃一点点。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
　　由此可见，减肥的重点就是要相信自己能够减轻体重，结果你会发现，身体真的会变得越来越轻盈！更多关于心理暗示减肥法对女性有用吗的相关内容，敬请关注本网女性减肥小知识库的后续文章吧。