镁在人体中的作用十分大，可以让我们的神经等有重要的作用。人体缺少镁，会出现一些严重的症状。那么补镁的作用你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　1、镁离子在体内的分布：镁离子是人体成份含量上仅次于钾、钠、钙位于第4位的阳离子。它能与多种有机分子结合，特别是磷酸化合物和单位膜上的磷脂可逆性结合。体内的镁离子60～80存在线粒体内及骨骼、心肌和细胞内，少量位于血浆、间质及神经组织中。
　　2、镁离子参与体内所有能量代谢，激活和催化300多个酶系统，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成，三磷酸腺苷代谢及膜离子转运等。与线粒体细胞及所有膜结构和功能的完整性有关。通过激活膜上的NaKATP酶，保持细胞内钾的稳定，维持心肌、神经、肌肉的正常功能。缺镁引起的缺钾，直接补钾无效。
　　3、镁的吸收：镁的吸收部位主要在远侧肠道，即小肠和降结肠，此外，大肠亦可吸收镁离子。吸收机制：主要通过肠上皮细胞靠被动扩散、迟缓溶解和主动转运3种机制。影响镁吸收的因素：药用量的镁，维生素D可促进吸收，但大量镁吸收不受维生素D支配。镁和钙及磷酸盐之间存在互相干扰作用。
　　镁在人体中具有以下几种作用
　　一、激活多种酶的活性镁作为多种酶的激活剂，参与300多余种酶促反应。
　　二、抑制钾、钙通道。
　　三、维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。
　　四、维护胃肠道和激素的功能。
　　以上就是本站小编为大家介绍补镁的作用的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何补充微量元素的基础上，科学饮食身体更健康。

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