第一位：在闹市骑车
　　骑车上班者的危险吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
　　第二位：用力解大便
　　从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
　　第三位：大量喝酒或咖啡
　　过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
　　第四位：心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。
　　第五位：暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。
　　第六位：性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。
　　第七位：吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
　　第八位：吸烟或被动吸烟
　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　第九位：吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
　　第十位：久坐不动
　　因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高。
　　6招防猝死其实很简单
　　年轻人因为工作紧张、常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，所以有了心血管方面的微妙变化，如果可以改变一下生活规律和心态，其实也可以很简单的和猝死说不。
　　一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
　　二、保持生活规律。要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。
　　三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。
　　四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
　　五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
　　六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

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