美媒公布十大长寿助推器

　　1。开怀大笑。健康收益：血流改善21
　　美国得克萨斯大学的一项研究发现，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张15，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。
　　2。勤刷牙。健康收益：头颈癌危险降低400。
　　美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现，慢性牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。
　　3。常喝茶。健康收益：脑卒中危险降低21。
　　美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现，与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低15。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。
　　4。知感恩。健康收益：快乐度提高20。
　　美国肯特州立大学斯蒂芬托普法博士完成的新研究发现，经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐。
　　5。藏起电视遥控器。健康收益：腰围缩小5厘米。
　　澳大利亚一项研究发现，把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16。多运动还有助于降低身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。
　　6。开会时涂写。健康收益：记忆力提高29。
　　《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现，开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多13。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注。
　　7。握住伴侣的手。健康收益：压力减轻200。
　　《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。
　　8。练瑜伽。健康收益：腰背痛缓解56。
　　美国西弗吉尼亚大学一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。
　　9。多吃鱼。健康收益：认知障碍减少19。
　　一项涉及全球近1。5万名成年参试者的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼（每周吃鱼1次以上）的人罹患认知障碍的危险降低19。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。
　　10。早餐喝牛奶。健康收益：体重减轻2。3公斤。
　　一项新研究发现，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶（20盎司，约合567克）的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅（约合2。3公斤）。