上班族通常都是压力大，休闲锻炼时间少。白领们忙碌的工作总是会导致各种各样的问题，这是养生就显得尤为重要了。下面，就让我们来看看上班族该如何养生。
　　1。深呼吸
　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
　　2。降低欲望
　　我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
　　3。积极心态
　　思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。
　　4。幽默感
　　学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
　　5。慢节奏
　　如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。
　　6。与人为善
　　不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。
　　7。适当运动
　　阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。
　　8。保证睡眠
　　睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。
　　9。心理咨询
　　如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

上班族健康的保证九大方法来教你！上班族通常都是压力大，休闲锻炼时间少。白领们忙碌的工作总是会导致各种各样的问题，这是养生就显得尤为重要了。下面，就让我们来看看上班族该如何养生。1。深呼吸用深呼吸来……女人5句谎话哄男人团团转一、不管你变成什么样，我都爱你。常常说我“不在乎什么什么”的人，其实往往很在乎。谈恋爱时，热情如酒劲爬上了头，毫无理智，女人说不管你变成什么样我都爱你，那一刻她一定是真真……孩子看电视的十大注意事项相信不少小孩子都喜欢看电视。其实，看电视可以提高孩子的知识和认知能力，从中能让孩子收获很多。但是，对待孩子看电视，要注意以下十个注意事项！一、忌时间过长。学龄前儿童……汽车八大容易忽视的卫生死角你都知道？对于汽车这样一个相对密闭的移动空间来说，日常的清洗、打理是必不可少的，很多车友都会选择到美容店为爱车进行日常清洁、美容。问题来了，美容店的服务质量参差不齐，你的爱车真的被清理干……揭秘明星养生的十大秘方娱乐圈的生活和工作节奏可谓速度飞快，明星们的压力之大可想而知。演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国……美国公布的十大最脏蔬菜水果排名美国环境工作组（EWG）每年都会发布“10大肮脏果蔬”黑名单。原来，很多我们每天在吃的蔬果竟然这么“脏”，农药残留量惊人，严重危害人体的健康！快来看看，你爱吃的蔬果……家长如何化解青春期孩子十大心理矛盾第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾几乎每个中学生都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往。他们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等，而实际……十大食物让你吃出傲人身材肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致胸部变小，大大降低了美感，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。既可以减肥，又可以丰胸，是很多女孩梦寐以求的事情，可是真的两……六种最让孩子讨厌的妈妈，希望你不是！1。总是向孩子说另一半坏话的妈妈父母吵架，是孩子最不愿意看到的事情。有些妈妈和另一半吵架之后，喜欢把孩子牵扯进来，经常向孩子抱怨另一半，说另一半的坏话，强迫孩子和自己站在……世界上最辣的十道菜排行榜你以为只有中国人吃辣椒么？其实世界许多国家的人都喜欢吃辣，有些人更是无辣不欢，他们喜欢那种辣爽到骨子里的感觉，即使吃得满头大汗，也直呼过瘾。那么，世界上哪些菜最辣呢？下面……婴儿游泳的七大好处六个注意点相信很多父母都会对婴儿游泳有所耳闻，那么婴儿游泳好不好呢？有哪些好处呢？带婴儿游泳又有哪些是需要注意的呢？婴儿游泳好处1、刺激并促进脑神经发育，显著提高智力水平……“久坐族”小心十大疾病缠身上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着不知不觉，你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上慢慢呈现，比如颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等。……