女性必吃的保健菜排行榜

　　女人，就应该对自己好一点！繁忙的工作，污染的环境，再加上有时出现的心理压力，怎样才能保持美丽容颜和健康婀娜的身姿呢？真正的美丽只有一种拥有健康的身体，魅力是由内而外自然散发的。
　　NO。1胡萝卜
　　胡萝卜：（皮肤食品）
　　能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
　　NO。2紫菜
　　紫菜：（营养宝库）
　　国际医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；能防止、减轻和治疗妇女更年期疾病；对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
　　NO。3黄豆
　　黄豆：（超级明星食品）
　　据研究，黄豆中的皂角甘可延缓人体衰老；黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇，保持血管软化；黄豆中的抑胰酶，对糖尿病有一定疗效；黄豆中磷含量可观，对大脑神经非常有益，神经衰弱及体质虚弱者，常食有益；黄豆中富含的铁质，对缺铁性贫血患者，大有补益。
　　NO。4菠菜
　　菠菜：（蔬菜之王）
　　菠菜味甘、凉、具有养血止血、敛阴润燥之功效。对一些慢性病有一定的辅助治疗作用，慢性病有一定的辅助治疗作用，慢性便秘，慢性胰腺炎、高血压、肺结核、肛裂、痔疮出血及糖尿病，贫血及呼吸疾病的人，用菠菜汁当茶饮，是民间常用的辅助治疗。
　　NO。5黄瓜
　　黄瓜：（厨房里的美容剂）
　　黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效，可用于除湿、滑肠、镇痛。它含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，所以对肥胖者和高血压、高血脂患者有利；含有的葫芦素C可抗病毒、抗癌。黄瓜汁有美容功效。
　　NO。6海带
　　海带（内分泌调剂师）
　　乳腺增生患者如果伴有体胖、失调，可常食用。此外海带还有美容、美发、瘦身等保健作用。成人最好每天食用5克干燥海带，并和大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃。
　　NO。7丝瓜
　　丝瓜：（天然美容上品）
　　丝瓜不仅是席上的佳蔬，也是一味治病的良方，更是女性难得的天然美容上品，而且还颇有药用价值。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、粗纤维、B族维生素、维生素C、植物黏液、木糖胶等物质，其中蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、维生素C的含量都比较高。
　　NO。8芦荟
　　芦荟：（家庭药箱）
　　芦荟这种具有多种保健功能的植物，越来越受到人们的青睐。芦荟具有杀菌消炎，增强免疫功能，消除内毒素和有毒自由基，解除便秘，预防结肠炎，降低血脂、血糖和血压，改善循环系统功能的作用，能够防治消化系统的疾病，增进食欲，提高睡眠质量，改善全身抵抗状况，保持人的精力充沛。
　　NO。9芹菜
　　芹菜：（长寿保健菜）
　　历代医学文献都有论述，认为芹菜有“甘凉清胃，去热祛风，利口齿、咽喉，明目，养精益气，补血健脾，止咳，利尿”等功用。临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、血管硬化以及月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。
　　NO。10甘蓝
　　甘蓝：（紫色佳人）
　　甘蓝的紫，带给女人的不光是美感，还有实际的治疗效果和健康价值，让女人骨头更结实，避免贫血，更能起到减肥、美容的功效。