减肥的时候是必须要合理健康的，但是很多人在减肥的时候因为分不清楚什么方法对减肥有帮助，也不知道什么方法对减肥有害处，这样一来就无法更好的帮助自己得到减肥的效果，做健康是需要长时间坚持的情况下才能得到减肥的功效，减肥的时候盲目吃减肥药是很伤身的，那么有效且健康的减肥方法有哪些？
　　1、固定锻炼
　　每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
　　另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”
　　乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
　　力量训练
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
　　这些是有效的减肥方法，大家如果这个时候想要减肥的话，不妨都试试这样的减肥方式，在给自己减肥的时候最好是少吃，但是不是劝大家不吃，而是少吃多餐的形式来给自己减肥，减肥的时候还要多做运动，可以做一些瑜伽，瑜伽是减肥最好的方法，瑜伽还有塑身的功效。

怎样排宿便清肠道减肥才好现代社会，由于很多人的工作比较忙碌，所以导致身体很容易出现一些健康隐患。说到宿便，相信人们并不陌生。宿便如果不能够及时的派出去，会很容易给身体带来危害，比如容易引起肥胖。那么，……气虚为什么会肥胖呢从古至今肥胖一直都是大家关注的重点，因为对于肥胖的人来说不论是什么原因都是不如瘦的人受到欢迎。而关于肥胖中医的说法就是气虚其实是引起肥胖的真正原因，对于这个大家就有点迷惑了。因……气虚体质怎么减肥呢不论社会的怎么变化和进步，但是依旧是很多的人在关注着瘦身的话题。而其中就有一些朋友总是会有这样的苦恼，认为别人随便减减就可以瘦好多的斤，但是自己怎么减都没有效果反而更加的胖了，……办公室应该如何减肥现在很多人白天总是忙于工作，长时间的坐在办公室。一天下来晚上偶尔有时间只想着好好休息下，更别提去锻炼健身了。所以很是容易出现肥胖的情况，这个时候对于一些爱美的女性来说真是很苦恼……痰湿气虚体质如何减肥效果好减肥，一直是受到人们热议的一个话题。很多体重偏胖的人都希望自己能够减肥成功，维持一个好的体型，从而有效的提升形象。但是，对于那些痰湿气虚体质的人来说，如何有效的进行减肥是一个难……到底有没有减肥的好办法在现在这个以瘦为美的时代中，大多数人都在为了塑造完美身形而努力着，胖的人希望自己能瘦下来做女神，而瘦的人却希望自己更瘦点。有些人为了减肥就选择节食，结果自己没瘦下来还得了厌食症……到底有没有瘦身的好办法在日常生活中，人们总是为了追求好的身材而开始进行疯狂的瘦身方式，梦想着如闪电般的突然瘦下来给人眼前一亮的感觉，而往往事与愿违。大多数人总是尝试了多种多样的减肥瘦审方法，结果要么……一个月瘦身减肥方法是怎样的在现在的社会生活中，每个人都希望拥有天使的面孔和魔鬼的身材。在这个以瘦为美的时代中，越来越多的人都渴望着瘦身减肥以便力求达到完美状态。有些人开始节食，总是饥肠辘辘的，想吃却不敢……有效的快速减肥有哪些随着社会主义的发展，人们的生活水平有了显著的提高。餐桌上各种各样的美食让人吃的欲罢不能，结果身体就变得一天比天臃肿起来，甚至还会得肥胖病。因此原本的大帅哥和美女由此改变了形状，……有效且健康的减肥方法有哪些减肥的时候是必须要合理健康的，但是很多人在减肥的时候因为分不清楚什么方法对减肥有帮助，也不知道什么方法对减肥有害处，这样一来就无法更好的帮助自己得到减肥的效果，做健康是需要长时……又快又健康的减肥方法有哪些减肥的时候很多人都会选择又快又健康的方法来帮助自己减肥，减肥的方法确实是非常多的，而减肥的时候药物可以用，食物也可以用，不过药物好合理，食物也要合理，用减肥的药物必须要用对身体……正常健康的减肥方法有哪些很多人在减肥的时候喜欢选择用健康安全的方式来减肥，用这样的方式减肥会给身体带来很多好处，健康的减肥方法也不会给身体带来什么害处，这个也是大家想要的减肥方法，如果减肥的时候只是为……