生活水平不断的提高越来越多人身体开始不断的变胖，这样就会严重的影响着自身的形象，并且也会对健康有很大的影响，很多爱美的女性总是不断的寻求不同的方法进行减肥，虽然运动减肥是最安全和有效的，但是很多人要忙碌工作没有时间进行运动，于是会尝试一些简单的方法，下面一起了解下睡觉是否有助于减肥呢。
　　睡觉是否有助于减肥呢
　　一、睡觉中身体释放“瘦体素”
　　怎样睡让身体释放“瘦体素”
　　美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
　　人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
　　二、睡眠不足是减肥最大的敌人
　　睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18的瘦素分泌，增加了28的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
　　1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
　　2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
　　上面就是对睡觉是否有助于减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道保证充足的睡眠对减肥是有很大的帮助的，另外减肥不能依赖减肥药等产品，这样容易对身体造成非常大的副作用，并且还容易出现反弹的现象。

做运动如何减肥随着社会主义的发展，人们的生活水平有了显著的提高。随着人们的日子逐渐变好，但是有部分人便变得日益慵懒。尤其是那些有钱人总是吃的脑满肠肥的，结果很容易导致各种疾病的产生，尤其是肥……哪种运动可以瘦肚子呢减肥在日常生活中已成为常聊的话题，很多人们都知道肚子上是比较容易长肉的，也是很难减掉的，不仅影响了美观，而且在穿衣上也存在着一定的弊端的，因此很多的人们为了变美，也是希望尽快把……跳绳减肥误区是什么在现在的社会生活中，我们每个人都很热爱运动，并不是因为个人喜好，而是运动能让我们达到我们想要的状态。运动的方式有很多种，跳绳就是其中的一种，也是我们在生活中非常常见的一种。尤其……俯卧撑能够瘦手臂吗俯卧撑是一种很常见的运动方式，主要的作用是可以锻炼我们上臂的力量腰部的力量，以及胸部很多男性喜欢通过俯卧撑来健身锻炼肌肉，那么女性通过俯卧撑则是可以有效的保持身体材的体型，不会……俯卧撑可以瘦手臂吗作为许多办公室的白领们，大家长时间的坐着身体中最容易肥胖的几个部位，无非就是大腿，肚子，还有手臂，手臂为什么容易肥胖呢？这是因为我们吃下去的食物会不断的消耗产生的脂肪，那么这个……瘦肩膀背部练习方式手臂的脂肪太多成了让人苦恼的一个问题，其实想要减肥每天只靠着做一些简单的运动这是不行的，因为运动是有套路的正确的运动方式，才可以对减肥有着很好的效果，我们都知道为了瘦肩膀和背部……瘦背部和肩膀的运动方法肩膀和背部堆积了多余的脂肪就会让整个人看起来有一些虎背熊腰的样子，那么怎么减肥，怎么瘦身成了让人很担心的一个问题，还是因为在减肥瘦身的过程中太痛苦，而坚持不下来，减肥瘦身除了节……哑铃能够瘦手臂吗哑铃是一种很简单的运动工具，这一项运动工具随时随地都可以来使用，但需要注意的是哑铃的使用方法并不像大家想象的那么简单，通过哑铃的举重可以锻炼出完美的肌肉，也可以减少手臂的肥肉，……哑铃操能不能瘦手臂哑铃操大多数人都听说过吧，这是一项非常简单的运动方式，哑铃操的主要方法就是两个哑铃作为工具，分别拿在双手里，通过练习哑铃听着动感的音乐，跟着节奏来不断地运动，提高身体素质，增强……用哑铃怎样瘦手臂呢我们都知道有了粗壮的手臂，在炎炎夏季就不能穿好看的吊带衫和短袖的衣服，即便是想盛装出席参加一个宴会，却因为粗壮的手臂，只能穿遮挡住蝴蝶臂的长袖衣服，可这样却失去了穿美美衣服的机……游泳会瘦手臂吗肥胖其实是分很多类型的，有些人是上半身肥胖，而有些人则是下半身肥胖，不同程度的肥胖人群，所以减肥的方法也是不一样的，对许多半身肥胖的朋友来说，多数就是手臂肥胖，粗壮的手臂让我们……怎么用矿泉水瘦手臂呢手臂的肥肉太多，或是手臂太粗狂就会严重的影响到了我们身体的美观，这是很多女性都不想遇到的问题，爱美之心人皆有手臂，如果肥肉太多的话就会造成蝴蝶袖，这时候我们在甩胳膊的时候，就会……