不会说谎的诚实好伴侣体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息，但为什么会变胖你知道吗？明明饮食和运动量都没什么大差别，身上的肥肉却一天天增加。别把一切都推给基础代谢率，生活中的致胖坏习惯才是让你脂肪囤积的真正元凶。正在发胖或已经发胖的你，都快来看看有没有中招吧！ 致胖坏习惯1餐具选择不当 实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多；餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。 致胖坏习惯2过于勤俭 勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。 清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。 回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着“多吃一点就回本”“都点了不吃完多可惜”的心理一次性摄入超多热量，想不胖都难。 致胖坏习惯3爱穿宽松的衣服遮掩身材 如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。 致胖坏习惯4爱看美食信息 “我不吃看看还不行吗”，不少人抱着这样的想法，对各种美食信息非常关注。事实上，这种做法不能提供安慰，反而让食欲更易失控，提高减肥难度。某项科学研究证实，看美食文章或图片也会刺激脑下垂体分泌相应激素，使体脂肪粘滞性加大，肠胃逆向蠕动，导致消化的残余热量被人体吸收，从而造成皮下脂肪堆积。 致胖坏习惯5爱逛超市、便利商店，却无法拒绝美食的诱惑 爱逛超市或便利商店并不是坏事，运用好了对减肥来说还是一件大好事。要知道，这类场所的陈设氛围会引导我们在里面停留更长时间，如果充分利用这个时间，端正站姿、走姿，无形中就能消耗不少热量。这种耗能方式轻松方便，不爱运动的人也不易产生抵触，适用各种族群。但如果你的自制力薄弱，看到美食就走不动，超市、便利商店只会变成你的长胖魔窟。 致胖坏习惯6口味太重 重口味人士容易出现肥胖问题。原因很简单，重口味食物少不了大量调味料、各种酱汁，调味料和酱汁本身的热量就很可观。比如吃火锅，就算选择清汤底和健康食物，如果搭配了各种调味酱碟，热量一样会超标。另外，调味料中大多都含有钠，口味太重容易造成钠元素摄取超标，影响体内循环，导致脂肪堆积和水肿。 致胖坏习惯7进食分心，狼吞虎咽 现代生活就是一个“快”字，一心多用、多线并进，每一个环节都要求快速高效。具体到吃饭上，就是上班族中午基本只吃外卖，吃饭时狼吞虎咽，边吃还得边刷刷电脑、手机，美其名曰放松。时间长了，不但上班时这样吃，下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。这样的饮食方式会降低饱腹感，影响肠胃正常消化机能，降低代谢能力，加速脂肪堆积。 致胖坏习惯8无论如何也无法早睡 不少都市人都爱熬夜，而当睡眠时间不足或睡眠品质不佳时，负责调解人体饥饿感的饥饿荷尔蒙（Ghrelin）会大幅增加，而调节食欲的荷尔蒙瘦素（leptin）则会减少，同时还会出现内分泌失调和新陈代谢下降的问题。也就说，睡不饱睡不好会让你更容易饿、更难抵御美食的诱惑、代谢更慢，体重自然直线上升。
产后赘肉多怎么瘦掉大肚子女性爱美是天性，现代社会以瘦为美，很多女性于是都积极减肥，但是女性怀孕之后为了让腹中的宝宝能够有充足的营养供应，总是不停地吃，而且女性生产过后为了让身体尽快的复原总是补充了太多……新妈妈产后瘦腹试试这5招女人在产后肚子还是看起来很大那是因为腹部堆积太多的脂肪，女人产后瘦身瘦腹是一大难题。产后的女人其实并不适合做剧烈的运动，因为要给孩子哺乳还要修养身体所以还会吃一些营养的食物，那……哺乳期可以减肥吗哺乳期健康减肥的方法产后瘦身成了产后妈妈们的一个难题。什么样的方法在产后能够有效瘦身呢？让辣妈跟各位产后妈妈们分享一下产后哺乳瘦身的方法，帮助你快速瘦下来！哺乳期可以减肥很多人误以为要……新妈妈产后减肥的3大禁忌为了健康不要犯新妈妈经历了十月怀胎的甜蜜负担，卸货之后发现身材走样，不免心生难过。恢复身材、减肥成了辣妈的重点任务之一。如今减肥的方式很多，可是产后减肥需考虑到产妇与宝宝的养生保健，因此不可……剖腹产后怎么减肥？这几点一定要注意很多新妈妈在生完孩子后就迫不及待的想要开始减肥，但是产后减肥的禁忌有很多，一定要多加注意，特别是剖腹产，下面一起来看下剖腹产后有什么要注意的。1、合理调整饮食产后的……产后减肥如何瘦肚子5个运动还你产前身材新妈妈们生完孩子后身材都会有点变形，特别是腹部，这严重影响着新妈妈的心情，那么该如何来瘦腹最好呢？怎样重塑辣妈的好身材呢？下面就来跟小编一起了解下产后减肥如何瘦肚子吧！扭……产后怎么减肥这5点一定要知道产后肥胖是很多女性的烦恼，而且在坐月子期间，还要大肆的补充营养，导致肥胖的一发不可收拾，那么，产后应该怎么减肥呢？在减去体重的同时又能汲取营养呢？下面就跟小编一起来看看吧！……产后减肥如何瘦腹饮食运动都不能少产后减肥如何瘦腹？女性生完孩子以后，腹部会留下很多的肉肉，腹部的肥肉其实是产妇们最难去除的。纤纤细腰让女人的姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，健身专家都有这样的结论：相对腿……产后妈妈怎么瘦？9大食物助你产后减肥产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，如何减肥更健康？更轻松？从饮食下手就是个不错的方法哦，下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可以帮助产后妈妈恢复身材吧。产后肥胖原……产后什么时候可以运动适合产后减肥的运动生完宝宝后，体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动的。但是，产后如果能安排适当的运动，也能够速新妈妈的血液循环，促进腹壁，盆底肌肉张力的恢复，即……产后减肥变辣妈的方法产后新妈妈的身体都会出现很大的变化，尤其是体型的变化，想要减肥，新妈妈必知下面3个产后恢复身材妙招。下面就让我们来看看新妈妈产后恢复身材的妙招都有哪些吧！最低碳减肥法：喂……哺乳期怎么减肥帮助哺乳期妈妈减肥的方法哺乳期减肥方法有哪些？有均衡的饮食。尤其是母乳喂养的妈妈，身体要补充所需营养，这点非常重要。而且，产后减肥对营养的需求也非常高，尽量避免饱和脂肪及高热量的食品，可以……