盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
　　盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间
　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到2030分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
　　盲点3：维持一种运动方式过久
　　每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
　　你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
　　盲点4：走路不是走走就好
　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

一般饭后半小时喝水能减肥吗每个人都有不同的喝水喜欢，有的人每天都在不断的饮水，有的人只有口渴的时候才量的喝水，但对于怎样喝水可以更健康我们确不是特别的了解，水是我们身体所需的必须物质，多喝水有益于健康，……吃熟花生到底能减肥吗？减肥两个字对于现在的年轻人是再熟悉不过了。很多人因为在平时吃的太多，身上长了好多肉，一时间只好选择减肥的方法来瘦身。但是因为不运动的关系，身上的肉几乎减不下去，那么，我们就会选……瘦身到底可以吃花生吗？花生因为其口感醇厚，并且有补脑的功效，被越来越多的人群喜爱和接受。吃法也不尽相同。炒着吃，拌着吃或者直接生吃都是很不错的选择。那正在瘦身的人们究竟能不能吃花生？花生中的高热量究……男士减肥健身饮食注意事项有哪些男士减肥健身饮食都是同等重要的，健身可以甩掉身体剩余的脂肪，食物所转化成的热量也可以下降，身体就不会出现多余的赘肉。可是生活中多数人受到工作、饮食及习惯等多种影响，肥胖人数比例……健身减肥的饮食营养餐有哪些呢健身减肥的时候多数人会重视饮食，因为运动时配合食物可帮助减肥，身体减肥的力度会增加。可是也有些患者未重视过饮食，从而导致减肥的过程很长，有些患者反而有增胖的趋势，其实健身减肥的……减肥睡前可以吃水果吗如今社会上，有不少的女性为了保持苗条的身体，每天都在进行减肥。那么我们知道，吃水果一般具有减肥的功效，所以很多想减肥的朋友，都经常吃水果代替主食或者其他的零食。固然这也可以作为……椰子水减肥有效吗？减肥，是一个永远都不会被人们遗忘的话题。人们总会是为自己不断增加的体重担忧，总是会不断的想着要减肥，要瘦身。很多减肥达人推荐想要减肥的人们去喝椰子水来进行减肥。那么，喝椰子水能……每天吃什么喝什么减肥才好呢日常的生活当中减肥已经成为了大家的头等大事，特别是对于很多年纪大了以后身体发福的女性来说减肥是最为重要的，现在流行的一句话，对于胖的人来说喝凉水都长胖，事实却并不是这样子的，大……减肥时能吃榴莲吗榴莲被誉为“水果之王”，其营养价值相当高，具有美容养颜的多种功效，尤其适合女性食用。那么由于榴莲气味独特，爱吃的朋友，往往赞不绝口。但是有些爱吃却要减肥的朋友，经常提出减肥时能……夏天吃什么能健康减肥呢夏天可以说是一年四季中最好减肥的一个季节，夏天身体新陈代谢的速度也比较快。健康减肥是很重要的，体重再一个健康的范围之内才能够保健。现在减肥方式可以说是多种多样，但并不是都很健康……猕猴桃减肥法有哪些猕猴桃是我们在超市，市场非常常见的一种水果，据说猕猴桃是维生素C之王不仅可以补充维生素，还可以美容美白，炎热的夏天使我们的肌肤变得粗糙，没有水分一些化妆品都有化学品所以很多女性……怎么才是合理的减肥膳食在我们身边有很多这样的朋友，经常说减肥，但是结果常常有始无终。现在人们的生活越来越好，很多人都出现了营养过剩的现象，再加上平时的活动量非常的少，久而久之就形成的肥胖，减肥说起来……