减少是女性经常做的，女性使用减肥方法有很多，运动、饮食、减肥茶，都是女性常选择的，这些减肥方法，对女性减肥有很好帮助，而且女性使用这些方式，对自身健康也没有损害，那生活中实用的减肥方法还有什么呢，也是有很多不错之选，下面就详细的介绍下，使得减肥能够轻松进行。
　　实用的减肥方法：
　　闲散运动减肥法
　　健走法
　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确地健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走6080米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
　　散步法
　　1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次3060分钟，每日23次。适宜在风景秀丽地地方进行。
　　2、快速步行法：每小时步行57公里，每次锻炼3060分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
　　爬楼梯
　　据运动医学家地测定，人每登高1米所消耗地热量，相当于散步走28米。其所消耗地能量是静坐时地10倍、走路时地5倍、跑步时地1。8倍、游泳时地2倍、打乒乓球时地1。3倍、打网球时地1。4倍。
　　在对实用的减肥方法认识后，使用这些方法进行减肥，都是能够很好的消除身体脂肪，不过在对这些方法使用上，也是要注意要长期进行，这样对自身减肥才会有帮助，而且减肥过程中，饮食也要注意，油腻、辛辣食物要减少选择，避免阻碍到减肥效果。

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