运动过程中如果没有达到燃脂心率，那么是起不到燃脂减肥的效果的，所以一般来讲，如果想要通过运动减肥瘦身的朋友们，对这些问题就应该科学地了解，但是燃脂心率到底是什么东西，如何知道自己是否已经达到了燃脂心率呢，下面就为大家具体解答。
　　燃脂心率是多少？
　　燃脂心率是指让运动强度达到燃烧脂肪时的心率，明确自己的燃脂心率是多少可以有效控制运动强度，达到燃烧脂肪的效果，即为燃脂运动。低于或者高于燃脂心率，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了。每人的燃脂心率因人而异，可根据公式计算得到。
　　燃脂心率的计算公式
　　心率可以分为最大心率和中低强度运动心率。
　　最大心率220年龄
　　中低强度运动心率（220年龄）x60（220年龄）x80
　　例如：一位女性25岁，跑步时燃脂的最佳心率控制：
　　22025X6022025X80117次分156次分
　　117次分156次分就是最佳燃脂心率，自己控制在这个范围之内就可以了。
　　燃脂运动需要满足的必要条件：
　　1、该运动要达到中低强度的燃脂心率；
　　2、燃脂心率强度的运动要持续45分钟以上；
　　3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
　　上述所介绍的这些常识内容了解，每一个减肥瘦身的朋友们就应该更加注重了，虽然说，运动可以帮助减肥，但是你的运动量以及运动的方法问题，都需要注意正确的掌握，这样才可以利用运动更好的保持身材。

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