如今人们的生活还是比较忙碌的，但是又缺乏运动，因此腿粗的问题还是很常见的。其实要想改变自己的身材，就需要养成一个运动的好习惯。即便是白天没有时间运动，晚上睡觉之前也可以充分的利用这一小段时间，坚持瘦腿锻炼，效果也不错，那么睡前小运动瘦腿有哪些方法？
　　A粗脚踝变细
　　STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
　　STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
　　TIPS：约12分钟内连续拍打2030次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
　　STEP3。双脚伸直，脚尖向下压。
　　STEP4。脚掌外开勾脚、画圆。
　　特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
　　B消除浮肿腿怎么判断？可以用手指将膝盖上面的肉捏起
　　用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡
　　可用手指将脚踝最细处的肉捏起
　　体质偏冷，常手脚冰冷
　　睡前消浮肿招式：
　　STEP1。平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
　　STEP2。双脚做交叉动作，反覆6次。
　　STEP3。双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
　　STEP4。双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。
　　特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
　　C打击萝卜腿
　　STEP1。站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
　　STEP2。右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
　　TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
　　STEP3。右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
　　STEP4。将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。
　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
　　上文中对睡前小运动瘦腿有哪些方法给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。瘦腿可不是一天两天的事情，一定要持之以恒，而且也需要不断的改善饮食习惯。在限制摄入脂肪的同时，还需要多吃一些容易吸收和消化的食物，补充足够的营养。

瘦腿最快最有效的运动有什么身材好不好对一个人的形象和气质还是有很大影响的，尤其是腿粗的人们，还是经常存在自卑感的。如果能够尽快的将粗腿瘦下来，不仅能够拥有细长的双腿，还能更显女性魅力。不过瘦腿不是那么容……睡前小运动瘦腿有哪些方法如今人们的生活还是比较忙碌的，但是又缺乏运动，因此腿粗的问题还是很常见的。其实要想改变自己的身材，就需要养成一个运动的好习惯。即便是白天没有时间运动，晚上睡觉之前也可以充分的利……睡前瘦腿的运动有哪些要想让自己的身材更好一些，还是需要将腿上的赘肉消除掉的。对腿粗的人们来说，常常会陷入一个尴尬的境地，看到别人穿着短裤短裙，还是很羡慕的。若是能够通过长期坚持运动锻炼，将腿上的赘……睡前做什么运动有助于瘦腿呢虽然现在瘦腿的方法有很多，但是并不是所有的方法对身体都是无害的。其实相比来说运动瘦腿效果还是不错的，而且对身体也有好处。如果白天没有时间锻炼身体也不要紧，晚上睡觉之前，抽出一点……瘦腿的睡前运动有什么好的身材是需要在日常生活中不断维持的，若是每天不注意运动锻炼，饮食方面的习惯也不好，时间长了腿粗的问题会经常可见。虽然现在人们的工作比较忙碌，但是即便是晚上睡觉的时间，也是可以……一周快速瘦腿运动方法有什么如今越来越多的人加入到瘦腿的行列中，对于腿粗的问题给人们带来的极大的困扰，不仅影响了身材和形象，还会让自己的心情受到影响，甚至会变的自卑和悲观。如果能够找到一些行之有效的方法，……瘦腿效果最好的运动是什么人们总是羡慕别人的好身材，殊不知自己通过努力也是可以拥有完美身材的。不过身体各个部位的减肥方法存在区别，具体的效果也是因人而异的。对于腿粗的情况，必须要找到正确的运动方法，同时……瘦腿的最快方法的运动是什么身材好才能给自己的形象加分，不过很多人都会因为腿粗而影响到自己的形象和身材。其实减肥瘦腿的方法还是比较多的，从健康的角度来分析，运动瘦腿是最佳的选择。通过运动可以排汗排毒，瘦腿……瘦腿运动计划怎么做瘦腿不是一朝一夕的事情，需要做好长期的规划，而且采用的瘦腿方法也必须要正确才可以。虽然说现在有不少的减少药或是瘦腿贴，但是长期使用之后对身体也会产生不好的影响。此时就需要意识到……做什么运动最能瘦腿呢在很多人看来瘦腿是非常困难的一件事情，而且持续时间非常长，经常会半途而废。事实上，不管是减肥药瘦腿还是使用瘦腿贴乃至节食等，都会在不同程度和方面给身体带来一定的影响，并不建议使……睡前运动减肥的最好方法有哪些不论是过去还是现在大家对于减肥都是很关注的，因为在这个社会上来说大家都是以瘦为美的。所以对于一些爱美的女性来说不论是什么时候都是不能放松对于身材的保持，而现在最好的减肥方式和保……怎样做运动能瘦腿呢对于腿部比较粗的人们来说，首先要想到的瘦腿方式就是运动锻炼。虽然说现在有很多类型的瘦腿贴或是各种减肥药等，但是这些方法并不是最佳的选择，很容易反弹，而且对身体也不好。长期坚持正……