其实现在运动减肥方法有很多种，而且注意科学的运动，其实对我们的身体健康以及锻炼也可以达到很好的效果，但是如果想要快速有效的减肥，哪一种方法才是比较合适的呢？下面来为大家具体介绍这些有效的减肥运动方法，希望利用这些运动，能够帮助大家轻松愉快的减肥。
　　方法1：骑自行车
　　A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
　　B：两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）
　　C：脚向前踩，离地面保持在3060度左右。保持5分钟。
　　这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
　　方法2：爬楼梯减肥
　　减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动，也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动，但也是强度较大的运动。运动医学家测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1。8倍、游泳的2倍。
　　【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80。比如，一位体重40公斤的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡！一位体形较胖的妇女，要是住在三楼上，仅仅每天坚持步行上、下楼56次的话，一年之内便可减轻体重3公斤。看来，要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举。
　　因为在很多人看来减肥是非常困难的一件事情，尤其是运动减肥这一项，因为很难坚持下来，但是如果你能够注意以上所介绍的这些运动减肥的话，相信你的减肥一定可以变得更加轻松简单一些，快速拥有苗条的身材。

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