运动方法有非常多种，这其中最受欢迎的应该就是跑步了，跑步是一种很好的有氧运动可以有助于减肥，而且对于我们的心脏非常好，但是有些人因为工作的原因在白天的时候不能去跑步，所以只能在晚上去进行了，但是又有些人担心晚上跑步会没有效果，那么到底在晚上跑步半小时减肥吗？一起来看看吧。
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的！
　　正确跑步减肥方法：
　　先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。
　　跑步运动虽算不上激烈但长时间的运动过后大量的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当的舒缓而立刻停止的话，会影响血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，那么就难以排除乳酸，同时也容易引发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。
　　看完了上面介绍的内容以后，相信大家也应该有了自己的答案了，不管你是在什么时候去进行跑步的，只要掌握正确的跑步方法，多少都是可以起到作用的，而且更重要的是大家能够坚持每天去进行跑步，在跑步之前要做好准备运动避免拉伤的情况出现。

冬季减肥要健康更要科学提到减肥，相信很多人都有大把大把的经验可以说。有的人说，要是把自己所有的减肥经验都写下来，大概可出一本关于减肥误区的书了。是的，当我们一边在拼命减肥的时候也会一边失败。失败和成……你以为你在减肥变美其实你在悄悄变胖你通常是怎么减肥的？是每天多跑两公里？还是晚餐少吃一碗饭？这一次你能做到这样，那么下一次呢？其实减肥最糟糕的莫过于你对自己形成了一种错误的认识。减肥失败，都是因为自己不够努力和……你是微胖还是真胖？看着4点就知道和女生聊天聊最多的肯定都是减肥或者自己好胖啊之类的话题。很多人最在乎的就是自己体重的增长，哪怕是多长一斤都觉得很难受，其实在外人眼里，一直说自己胖的女生其实长的真的是一点都不胖……吃饱了就躺着90的人都胖了作为女人的四大安全感，买包包、叫宝宝、吃饱饱、睡觉觉，没什么是比吃了就睡更加让人有幸福感的了。但是为了减肥，我们不得不抛弃掉这个来之不易的幸福。因为吃饱了就睡会长肉能让你胖成球……减肥期间总是特别容易饿怎么办在减肥的道路上你是否也遇到过看到美食就控制不住自己的时候呢？亦或是饿的仿佛能吃下一头牛但是为了好身材还是默默的咽了咽口水，告诉自己不饿不饿，为了好身材要拼了，之前小编曾看到一个……一直瘦不下来或是痰湿体质生活中有这么一类人群，他们胖，喝水都会胖，这些人也并不健康，而且还会经常出现乏力、汗出，甚者有腹胀、面色发黄、痰多等症状。专家介绍，一直瘦不下来和个人体质有着很大关系，而且很可……胖子没有出路？推荐5个快速减肥方法减肥是每个女生都会挂在嘴边的词，完美的好身材会为你增添不少自信，但天生吃不胖的人毕竟是少数，不少MM都有着肥胖的烦恼。究竟怎么减肥最快最有效呢？下面就跟大家分享一些快速减肥的好……为了不让自己胖成球得先把胃瘦下来一直在减肥，体重也一直在往下掉，但是这个胃啊，就像总是填不饱的样子，总是感觉自己无时不刻都在受着饥饿的困扰，如果你也是这样子的，那么是适合该来瘦瘦胃啦。都说减肥要知己知彼……婚后的女人为什么容易发胖结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也在改变，结婚让女人的身材开始走样，为什么？看看下面的肥胖陷阱就明白了。陷阱1在家的时间多过外出时间因为已经成了夫妻，……女性最容易发胖的时候女人一生中，三个阶段最易发胖。青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积……避免不当的生活习惯重新拥有好身材时间推移，年龄增长，随之而来的松弛、肥胖让朋友们害怕而着急。可是你有认真审视过是什么让你身材走样吗？赶紧一起来看看让你身材变形的真凶，避开不当的生活雷区，让完美身材重现！……为什么减得快反弹也快相信很多减肥的朋友都有这样的体会，在使用一些减肥方法的时候刚开始瘦得很快，但是过没多久，体重就开始反弹，而且变得很难减。今天小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法……