减肥是我们生活当中好多朋友在进行的一种事情，不但肥胖的朋友进行在减肥，女性朋友想有完美的身材也会进行减肥，在进行减肥的时候方法特别多，一般主要以运动为主，其实我们爬楼梯就是一种不错的在减肥运动，而且瘦身的效果也特别明显，那么，爬楼梯能瘦哪？下面我们来进行一下了解。
　　上楼梯
　　见效点：小腿、大腿、臀
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
　　Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
　　Step3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
　　Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
　　三个重要减肥贴士：
　　第一个：初期减肥过程中，尽量制定短期的小目标来坚持！例如两个星期，坚持运动，控制饮食，完成后，在制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持时间！这样才能培养长期的健康的运动和饮食习惯！
　　第二个：不要每天都称体重，肉不是一天长上来的，也不可能一天掉下去，所以，称体重也要在完成一个小目标之后来做！这样才会增加坚持的信心和成就感！
　　第三个：我们都是正常人，不肯能拒绝美食，过一辈子清汤素菜的生活，在完成一个小目标后，给自己一个小奖励，约好友或家人小聚一下，满足下自己的美食欲望！同时也给自己信心去完成下一个更大的目标！
　　通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯能瘦哪？这也是一种有效果的减肥方法，同时也是一种特别方便的减肥方法，可以在我们平时上下楼的时候达到减肥的效果，只是在进行爬楼梯运动的时候我们要注意正确的方法和姿势。

爬楼梯能瘦哪呢减肥是我们生活当中好多朋友在进行的一种事情，不但肥胖的朋友进行在减肥，女性朋友想有完美的身材也会进行减肥，在进行减肥的时候方法特别多，一般主要以运动为主，其实我们爬楼梯就是一种……爬楼梯能减哪里呢爬楼梯的运动也是一种特别健身和减肥的运动，在我们爬楼梯的时候也同样要注意减肥的正确方法，爬楼梯是一种特别经济的方法，对于我们减肥有着特别好的效果，而且也不限气候和器械的限制，现……肚子上的赘肉运动怎么减呢有好多朋友会发现我们身体在长肉的时候一般主要是腹部先长肉，这也是好多朋友在平时的时候出现大肚子最重要的原因，特别是对于经常坐着工作的朋友最常见，不但会影响到我们的身材，而且还会……爬楼梯腿粗吗爬楼梯的运动是一种可以达到健身并且瘦身的运动，在进行爬楼梯的同时我们的身体也会得到有效的锻炼，同时也会达到有效的减肥，在进行爬楼梯的运动时有好多的女性朋友最担心的就是怕自己的腿……跑步是可以瘦胸吗跑步运动是一种健身的运动，在我们进行健身的同时也可以起到在减肥瘦身的效果，虽然说是一种健康的减肥方法，可是也有好多朋友会担心，特别是对于女性朋友来说怕在跑步减肥的现时有瘦胸的情……爬楼梯瘦小腿吗为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更……瘦身拉力带怎么瘦腰腰部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位，我们如果在平时的时候不注意了后腰部的脂肪就会多了起来，这也是好多女性朋友最苦恼的事情，特别是对于长期坐着的朋友来说更加的容易出现，瘦腰的……运动减肥能够有肌肉吗减肥是好多肥胖的朋友最注重的事情，特别是运动对减肥来说特别重要，我们好多朋友在减肥的时候主要是通过运动来进行，这也是一种有效果的方法，可是对于女性朋友来说，减肥的时候最怕长肌肉……早上锻炼减肥好还是晚上锻炼减肥好呢减肥在我们生活当中是好多朋友因为身材不好进行的一种运动，而且减肥的方法也特别多，一般主要是通过运动锻炼来进行，在我们进行运动的时候首选跑步，是一种对身体又好又减肥效果明显的方法……运动减肥怎样不长肌肉呢在现实生活中很多女性朋友都遇到过做运动减肥造成身体长肌肉的情况，在运动的过程当中由于过度的锻炼自己的身体，导致肌肉发达，造成身体长出肌肉，非常影响个人形象，现代人们非常追求完美……减肥怎么锻炼比较好呢减肥一直都是女性不会间断的话题，因为女性想让自己的身材看起来更加苗条美丽，所以哪怕并不肥胖仍然在坚持减肥。另外还有一群减肥人士就是因为过于肥胖导致出现了一些危害健康疾病而努力的……可减全身的减肥操动作是什么减肥的方法可所谓是五花八门了，可以通过节食，也可以通过做手术，另外还有一些朋友是通过运动来进行减肥。在运动减肥的方法之中就有一项是减肥操，可以很好达到全身减肥的效果。可能大家对……