如果我们想要减肥的话，那么到底什么运动最好，最合适我们呢？减肥的时候各种各样的运动都有，不过什么运动效果最好，做法最简单，这个是人们比较关心的，做减肥运动的时候必须要合理的挑选运动方法，运动中的跑步，健身操，健美操，瑜伽等都是可以帮助我们得到减肥效果，那么小要减肥的话到底该做什么运动呢？
　　减肥主要由两个方面，运动、饮食
　　运动方面，
　　1。要有氧无氧结合，但90以上都要是有氧运动。
　　2。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。
　　3。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐4080分钟。
　　4。运动时要控制自己的心跳频率在110160，这样减脂效率更高
　　5。无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。
　　饮食方面，
　　1。要节食，但不能过度节食，
　　2。每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
　　3。运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
　　4。鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
　　5。减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。
　　其实有每种运动对于减肥来说都是有明确效果的，只是要看大家是否能够坚持下来，要是能够坚持下来的话，那么减肥的时候所得到的效果也是最好的，不管什么运动，都是需要坚持，不管是运动，都是要做好热身准备，还要注意运动期间的合理饮食。

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