想要减肥、健身，如果有条件的话，可以到健身房中进行，因为在健身房中进行训练，完全不用担心天气的因素，也不用担心空气质量的好与坏。而且健身房中有专业的健身教练，在他们的指导下进行健身减肥，会更加的系统、科学。那么，在健身房中进行健身、减肥的时候，最常见的运动都有什么呢？
　　第1名：热瑜伽
　　最大功效：超级燃脂
　　如果你：因久坐长出小肚子
　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20。
　　第2名：动感单车
　　最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
　　如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
　　动感单车的减肥效果是慢跑的1。6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
　　第3名：肚皮舞
　　最大功效：让身材更有女人味
　　如果你：是“太平”公主
　　肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
　　但是无论是在室外进行健身减肥运动，还是在健身房中进行健身减肥运动，都要注意坚持，三天打渔两天晒网式的运动是不会有效果的。只要自己能够坚持进行健身减肥，就可以让自己的身材更加的完美，让自己更加的有女人味。

夏季减肥降火首选苦瓜炎热夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，尤其推荐多进食苦瓜。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。更值得一提的是苦瓜还是……晚餐吃大量的水果可以减肥吗减肥一直是一个很热门的话题，各种各样的减肥方法，有的人甚至晚上吃大量的水果。那么，晚餐大量吃水果真的能减肥吗？许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正……照着吃7天就瘦8大最刮油的水果1、山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微……排毒瘦身这些水果不能少1。石榴：排毒修护石榴内含有丰沛的精华元素，其内所含能量远超其他水果。这种元素就如同鸡尾酒中的强效抗氧化成分。这种抗氧化成分具有十分强大的排毒和修复组织的功能，可以促进细……苦瓜减肥法一周快速减脂秘方苦瓜减肥法之第1天早饭：20个炸饺子。中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。感……春季减肥首选柠檬柠檬减肥的正确方法柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：1。将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸；2。放凉后加少许冰糖调味……晚餐吃这6种水果减肥效果超级好减肥晚餐吃什么水果好草莓其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等……饭后吃这5种水果不怕胖减肥需要多吃水果。水果的水分多，纤维素丰富，热量低，饱腹感强。一般来说，饭前吃水果能够减少正餐的食量，并且更有利于水果营养的吸收。但是实际生活中，大家都比较喜欢饭后吃水果。饭后……一周水果减肥食谱哪些水果最减肥一周水果减肥食谱：第1日早餐：生果1个、鲜果汁1杯中餐：生果沙拉1碟、水1杯晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯一周水果减肥食谱：第2日早餐：水果拼盘1……晚饭吃这些水果减肥效果超好减肥晚餐吃什么水果好草莓其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等……夏季常吃苦瓜可以吃走赘肉夏季减肥食谱凉拌苦瓜主料：苦瓜2根。调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。做法：1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。2、把苦瓜片放……青苹果可以减肥吗青苹果的热量青苹果可以减肥吗青苹果的热量别名：青苹果热量：49大卡（100克可食部分）分类：水果类评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘……