跑步是运动减肥的一种方法，跑步减肥也一定要挑选一个比较好的时间，在最佳的跑步减肥时间里面跑步可以达到一个非常好的事倍功半效果，那么什么才是跑步减肥的最佳时间，冬天的哪一个时间段跑步最容易减肥呢！跑步能够燃烧脂肪，这是毋庸置疑的，但是不同的时间燃烧的效果却不一样。
　　早起跑步
　　燃脂指数：
　　不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
　　一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
　　但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
　　的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
　　不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。
　　饭前跑步
　　燃脂指数：
　　慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
　　当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
　　同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
　　饭后跑步
　　燃脂指数：不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
　　因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
　　从燃烧脂肪的方面来看，饭后跑步效果非常的低，因为刚刚摄入的食物会优先作为一个能量来进行消化，之后才会轮到脂肪，所以可能需要更长的时间你的脂肪才能够燃烧起来。

减肥就要先减脂7个运动tips提高减脂效率我们都知道运动减肥，但是运动对减脂的真正含义是什么呢？有氧运动和无氧运动对减脂而言又是充当什么角色呢？今天爱美小编与你一起分享运动减脂的技巧，了解减肥运动，更有效率瘦身！减脂需……跑步减肥总失败？忽略这8点肯定瘦不了跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？……4个动作甩掉蝴蝶袖练出紧实纤细手臂短袖上阵的季节，你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂，很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动，减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作，快速打造……8项最瘦腰的运动轻松甩掉游泳圈无论是骨感美人还是曲线美人，有一点肯定的是，绝不容许“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼，但是做什么运动可以瘦腰……怎样运动可以快速减肥？减肥都想要早日看到自己瘦下去的样子，减肥不能着急要坚持才能出效果。可是还是有很多人追着去问怎么样运动才能快递减肥，通过运动快速减肥比吃减肥药那些强多了。多运动少食多餐，晚上尽量……篮球运动是否可以减肥？夏天到了，这个露肉的季节有不少人还在为身上的赘肉烦恼。哪种运动最能减肥呢？专家告诉你。露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、……怎么运动减肥有效果？运动无疑是最有效的减肥方法，但是要怎么运动才能有效减肥呢？哪种运动减肥效果最好？说到要减肥，运动是最不可缺少的一个环节，任何减肥药减肥茶都没有运动来的有效，运动不仅能消耗我们体……跑步减肥最好的时间是什么时候？跑步是运动减肥的一种方法，跑步减肥也一定要挑选一个比较好的时间，在最佳的跑步减肥时间里面跑步可以达到一个非常好的事倍功半效果，那么什么才是跑步减肥的最佳时间，冬天的哪一个时间段……锻炼减肥瘦身怎么做？有氧运动，大家应该都平时会自己做一些，有氧运动是一种非常健康的运动方式，相对于一般的剧烈运动来说，坚持的时间比较长，而且没有那么的辛苦，经常做一些有氧运动对身体也有很多的好处，……如何正确地跑步瘦身？想要通过运动来减肥，那么选择跑步已经是没有错的，跑步是一项有氧运动，如果你掌握了其中的要领和正确的姿势，不但不会造成小腿变得粗壮，而且还会跑出一个s曲线，跑步本身就是一种非常有……跳绳多少下才可以减肥？跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。很……跑步瘦腿的方法有哪些呢？跑步是一种摆动自己双臂，然后腿部跑动前进的常见运动。人们常常用这种运动来锻炼身体，体力好的人跑几千米都不是问题。然而好多爱美的运动爱好者因为跑步而练出了腿部肌肉，这样就会显得腿……