提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈健康，还能达到减肥塑身的效果！到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美？对此，营养师也列出以下10种塑身大好食物，提供给正在减肥的民众：
　　1、西洋芹
　　含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素；另外还含有丰富钾离子，可减少体内水分滞留，对于水肿型肥胖有帮助。
　　2、菠菜
　　含有丰富维生素及矿物质，两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸；另外还含有抗氧化的硫辛酸，可以帮助清除自由基，也是好的硷性食物来源。
　　3、海带
　　含有丰富碘离子与甘露醇，帮助维持甲状腺功能，维持正常代谢；另外也含有海藻多糖类及藻褐素，可协助腹部的白色脂肪的分解。
　　4、苹果
　　富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废物；另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基还可养颜美容。
　　5、大蒜
　　含有蒜素，有杀菌作用，能杀死多种有害细菌和病毒；特殊气味是因为含有硫化物，生食有助于降血压及降低血胆固醇，帮助脂肪代谢。
　　6、黄豆
　　富含丰富蛋白质及膳食纤维，可帮助降低血中胆固醇；另外还含有大豆异黄酮，可调整内分泌平衡，具有抗氧化效果。
　　7、大西红柿
　　含有丰富膳食纤维，帮助排除毒素又有饱足感；另外还含有茄红素及维生素C，帮助提高身体抗氧化功能，帮助胆固醇代谢。
　　8、芦笋
　　有蔬菜之后之称，含有非常全面营养素，包括膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素，特别含有天门冬胺酸可以帮助排水且有降低血脂肪的作用。
　　9、鲑鱼
　　含有丰富Omega3脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，有很好的抗发炎效用，还可帮助降体脂肪，提高免疫力，是非常好的蛋白质及油脂来源。
　　10、红姜黄
　　富含姜黄素，能提升身体代谢，减轻胰岛素阻抗，维持正常血压及血脂肪，帮助降低体脂肪，尤其对于腹部脂肪燃烧有显著效果。

10种减肥食物营养又健康瘦身效果显著提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈健康，还能达到减肥塑身的效果！到底吃甚么食物才……五款低热量减肥食谱饱腹不发胖现在很多妹子是标准的吃货，想减肥但是吃起东西根本停不下来。一些意志力较强的MM忍住美食，辛苦减肥，但坚持不久就会放弃。于是乎，减肥收效甚微。今天给大家推荐几道美味又低脂的美食，……最具清脂效果十二种食物减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病每天选择两三种放进你的食谱……十种食物让你告别大象腿每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。1。芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附……七种食物减肥有效不反弹减肥吃对很重要想要通过节食减肥还是很少人能够做好的，而且，这样也不利于我们的身体健康。吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减……通便减肥食物随着工作压力的不断增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情况，使人的气色看上去总是昏暗无光泽。而且便秘很容易导致脂肪和毒素垃圾在体内的堆积，使人肥胖、抵抗力下降。这里就给朋友们介……帮你成功清扫油脂的食物我们都希望可以保持一个苗条的身材，可是因为饮食不当，总是会导致体内的油脂堆积的过多，那么下面小编就为大家介绍，可以帮助我们更好地清扫体内油脂，保持身体轻松的食物，让你每天都保持……11种纤体食物吃起来消脂排毒养颜治便秘为什么吃了一个冬季的水煮白菜，却还是没有魔鬼般的性感身材？马上就要到穿比基尼的季节了，你还不赶快调整下饮食计划，把这11种纤体食物列入每日菜单，吃出人人羡慕的比基尼身材！……节后必吃八大刮油减肥食物1、茶茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶……13种食物轻松告别小肚腩生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的……十个最佳减肥时间吃甜食不发胖甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的MM来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。1、体……三大减肥偏方轻松瘦身食谱减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如、跳舞。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运……