现在生活条件好了，很多人因为平时吃的太过营养，都有体重偏胖的现象，所以减肥也就成了当下的一种时尚趋势，平时既要吃的好，又要吃的健康，还不想成小胖子，那么怎么吃才能又营养又健康呢？下面为大家来介绍几种养生瘦身的菜式，大家可以根据自己的喜好来选择一下。
　　第一款：银耳蛋花羹
　　材料：银耳，鸡蛋，冰糖。
　　做法：1、将银耳浸泡30分钟至变软成片；
　　2、打鸡蛋，备用；
　　3、将银耳加适量水放入锅中煮，待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透；
　　4、放入冰糖，在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋，搅拌一下即可出锅；
　　食疗减肥功效：银耳：富含蛋白质和矿物质，养颜首选，提高肝脏排毒功能，补血补气，调养女性生理期，丰富膳食纤维助肠胃蠕动，减脂；鸡蛋：富含蛋白质和人体所需氨基酸，清热解毒，延缓衰老。
　　第二款：杂菜瘦身汤。
　　材料：洋葱，西芹，卷心菜，西红柿，胡萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗
　　做法：1、将上述的蔬菜切块；
　　2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。食疗减肥功效：丰富膳食纤维和维生素，排毒消脂。
　　第三款：瘦肉山药炒木耳。
　　材料：山药，黑木耳，瘦肉
　　做法：1、将瘦肉和山药切片；
　　2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间，而切片的山药备用；
　　3、用清水泡软黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形状，清洗干净备用；
　　4、待锅里的油热了之后，瘦肉片便可以放进去翻炒至熟，然后盛出来备用；
　　5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳，中途加入少许清水翻炒至熟；
　　6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀，加入调味料即可。
　　食疗减肥功效：黑木耳：增强抵抗力，抗癌，吸附体内灰尘杂质，助消化；山药：热量低，饱腹感好；瘦肉：增加口感，带出鲜味。
　　通过以上给大家介绍到的养生瘦身的食物中，大家可以自己选择，相关的做法也都给大家做了具体的介绍，胖的人会容易患有三高症状，所以平时大家在吃的事情上还是要多注意的，尽量不要吃的太过油腻，容易发胖的朋友要少吃甜食以及巧克力等。

晚上吃水果减肥？事实上这些水果只会让你增肥减肥对于女性朋友来说，永远是经久不衰的话题之一，生活中很多女性朋友为了减肥晚餐都用水果代替或者用水果降脂，但其实并不是所有的水果都能起到减肥功效的呢？榴莲高热量高糖分……过午不食减肥法会反弹？只需这样做对于减肥人士来说，虽然现在的减肥方式众多，但是减肥方式是否会反弹是她们尤为关心的事情之一，那么问题来了，过午不食减肥法是否会反弹呢？过午不食容易反弹吗结论：恢复晚餐……啥子茶减肥好平时的时候我们身体肥胖的男性或是身材不太好的女性都会进行减肥，在进行减肥的时候每个人所用的方法也不同，不管是什么样的方法，只要对减肥有利就好，而且在进行减肥的时候也要根据自身的……豆浆怎么喝能减肥呢豆浆是我们常见的一种食物，也是很多人早餐的必需品。其实很多人都知道豆浆是有美容养颜的效果，而且豆浆中含有大量的蛋白质和异黄酮，十分适合女性朋友饮用。也有很多女性朋友喜欢用豆浆来……土豆怎么吃减肥效果好呢一到了夏天就听见很多女性朋友说要减肥，因为夏天穿的衣服比较少，很多肥胖的朋友就会把她的肥肉暴露在众人的面前，大多数人想通过节食的方法来达到减肥的效果，这对于身体是有危害的，相信……黑豆减肥方法的注意事项想要减肥却又没有时间进行运动的女性朋友占有很大的比例，所以一直在不断的研究有哪些效果好的饮食减肥方法，而黑豆减肥法以见效快又同时具有养生能补充营养之作用迅速的让广大朋友所接受，……养生瘦身食谱有哪些现在生活条件好了，很多人因为平时吃的太过营养，都有体重偏胖的现象，所以减肥也就成了当下的一种时尚趋势，平时既要吃的好，又要吃的健康，还不想成小胖子，那么怎么吃才能又营养又健康呢……哪种茶减肥效果最好呢经常听说喝茶可以起到减肥的效果，可是我们会发现茶叶的类型各种各样，到底哪一种茶叶才可以真正减肥，却不是所有人都了解的，所以对于减肥的朋友而言也会造成困扰，那么针对于这种现象，下……低碳水化合物减肥食谱有哪些碳水化合物是人体不可缺少的一种营养成分，而现在对于很多减肥朋友而言，吃一些碳水化合物的食物，也是帮助自己减肥的最好方法，但是碳水化合物如何食用，才可以更好的减肥呢？下面我们就具……哪种茶叶有减肥效果呢不同的茶叶起到的养生保健功效各不相同，而且生活当中很多人都爱喝茶，有一些茶叶同时也可以帮助你起到减肥的效果，而且通过这样的方式减肥的话，相信更加的安全健康，但是在那么多茶叶当中……十大减肥水果排行榜是什么一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材，水果中含有丰富的营养物质和微量元素，所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助，在目前好多人也将水果用来减肥，事实上水果中含有较多的纤维元……冬季减肥花茶有哪些很多人都爱喝花茶，其实不同的花茶，其本身带来的保健效果也各不相同，有些花茶可以帮助你起到美容养颜的功效，而有一些花茶其实也是你减肥的很好帮手，比如下面要为大家介绍的这些减肥花茶……