出门不戴它等于慢性自杀

　　出门不戴口罩就等于找死，为什么这么说呢？现在大气污染越来越严重，雾霾天气直接影响着人体的呼吸道健康。随着大气的污染严重，市面上有各种各样的口罩，比如一次性口罩、N95口罩、医用口罩，那么哪种口罩最好呢？
　　不戴口罩你自己就是病菌的帮凶
　　以前生命君看见戴口罩的人总感觉很奇怪，而最近却恰恰相反，看见不戴口罩的人，反而会不习惯。
　　原因不必多说，雾霾、沙尘等恶劣天气的增多，非典、禽流感、中东呼吸综合征等传染病的肆虐，以及人们越来越强的防护意识，让口罩成了生活必需品的新成员。
　　虽然戴口罩的人越来越多，但生命君发现很多人戴口罩的意识没有跟上，大多数人是被“强迫”戴上的。
　　比如，前几天北风刚吹走雾霾，很多人去医院、车站等公共场所就迫不及待的摘下口罩。
　　当人们还没从雾霾被风吹散的喜悦中缓过神，新的一波雾霾又来了。北京甚至将空气重污染预警等级由“橙色”提升为“红色”。
　　生命君发现，很多人在雾霾不是很严重时根本不戴口罩，到了红色预警才“被迫”把口罩拿了出来。
　　一个从来不戴口罩的人是这样说的
　　其实，生活中不止雾霾天，还有很多情况需要佩戴口罩。
　　可总有一些人以各种理由推脱，看下面画中这几个人为了不戴口罩，真是想尽了各种借口。
　　一、雾霾天最好戴口罩
　　霾和雾相似，常人不易分辨。简单讲，雾主要是水汽，霾主要是污染颗粒物。
　　pM2。5是空气中直径小于或等于2。5微米的污染颗粒物。
　　pM2。5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。
　　老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。
　　建议平时留意天气预报，霾天尽量减少室外活动。
　　外出时最好戴口罩，回来后勤洗脸洗手，多喝水，保持呼吸道湿润。鼻炎、支气管炎、哮喘等患者，更应加强预防。
　　二、去医院等公共场所最好戴口罩
　　感冒、呼吸道感染等致病细菌主要通过飞沫传播，打一个喷嚏，飞沫能传播到3米之外，咳嗽的时候也会散播出病菌。
　　所以，在公共场所戴口罩，不仅能保护自己，对他人也是一种关爱，能防止病菌散播出去。
　　三、沙尘暴沙尘天最好戴上口罩
　　沙尘天气中有三种有害物质对人体伤害最大，即过敏物质、毒性物质和细菌。
　　沙尘天气中可吸入颗粒物增加，很容易进入人体呼吸道，引起各种不适及过敏症状。
　　尤其是直径在0。55微米的微小颗粒可直接进入支气管、细支气管，最后沉降于肺泡，从而对肺组织产生强烈刺激，引起支气管炎、肺炎、肺气肿等急慢性呼吸道疾病，在以上病变的基础上，肺癌的发生率将明显升高。
　　另外，这些颗粒物表面还会吸附多种有害病原体，如细菌、病毒等，从而导致传染病传播的几率大大增高。
　　这种天气对眼睛、皮肤的危害也很直接，主要表现为流泪、干眼症、皮肤干燥等。
　　外出时一定要戴口罩，而且口罩要厚一些。
　　口罩太薄，虽然可以在一定程度上防止过敏物质的侵入，但细菌和病毒还是无法阻隔。
　　四、大扫除最好戴口罩
　　家居清洁工作，主要包括除尘、擦拭和洗刷等。德国食品与环境研究所做了个实验，发现每克沙发缝里的灰尘中含有135个微生物，每克床上用品的灰尘中有790个微生物。
　　灰尘是致病物质的大本营，里面往往夹杂着寄生虫卵、螨虫，以及细菌、霉菌和病毒等微生物，还有痢疾杆菌、伤寒杆菌、感冒病毒、结核菌、军团菌等致病微生物。
　　平时它们寄生在地板的裂缝中、地毯和沙发里，活动在洗手间和下水道里，而一旦进入人体就有可能引起疾病。
　　如果没有必要的个人防护，灰尘中的有害物质落到身上或者吸入鼻子里，容易引起过敏或咳嗽；大扫除戴口罩可以避免灰尘里的病毒和细菌入侵到体内。
　　五、装修一定要戴口罩
　　装修过程中，尤其是初期，大量高浓度的有害化学物质充斥在房间内，像涂料、粘胶剂等装修材料中都含有很多有毒物质。
　　以涂料为例，在涂刷干燥过程中，其中的有机溶剂极易挥发，在施工时和施工后4小时之内接触的有机物浓度最高，对人体的健康造成了很大威胁。此外还有大量粉尘，会刺激眼睛，危害呼吸系统。
　　在此要提醒装修房子的人们，每次进入正在装修的房间时，都不要忽略防护措施，戴上正规的帽子和口罩，最好还要披上专门的罩衣，戴上防护眼镜。
　　健康的口罩长啥样？
　　目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类。
　　一是纱布口罩
　　这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对pM2。5几乎没有什么防护作用。
　　二是活性炭口罩
　　这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
　　三是医用口罩
　　包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡pM2。5。
　　N95口罩的防霾效果更理想
　　但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。
　　三步正确戴口罩
　　首先，摘戴口罩前，必须要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧；
　　其次，口罩要紧贴面部才能发挥过滤功能，因此，佩戴后要深呼吸几次，如果感觉四周漏气、呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换；
　　最后，戴口罩要每半小时摘下来换换气，每两天或戴够4小时就需要更换。
　　东西可以乱吃口罩不能乱戴
　　从选购、佩戴到清洗口罩，人们还存在以下4个误区。
　　误区一：该戴的时候不戴
　　流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩。
　　误区二：偏爱彩色口罩
　　时尚彩色口罩大多采用的是化纤面料，透气性较差，还有化学刺激气味，容易对呼吸道造成伤害，而合格的口罩用纱布和无纺布做成。
　　时尚口罩生产企业专业性不如医用口罩生产企业那么高，其拦截病菌能力最差。
　　建议大家选购时参考“防护指数排行榜”：N95等医用安全系数较高的口罩医用一次性口罩白色纯棉口罩带有图案的时尚口罩。
　　误区三：戴完乱放
　　用完乱放，不及时清洗都很不科学。口罩戴了46小时后就会聚集很多病菌。
　　戴完后应先将口罩折叠好，折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面，再将口罩放进干净袋子里，最后再放入包里或者口袋里。
　　口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒，搭在暖气片上也会滋生细菌。
　　误区四：戴口罩跑步？
　　尽量别。近期京津冀地区雾霾天气持续，让很多热爱户外运动的小伙伴苦恼不已。
　　有的人选择暂停户外活动，有的人则选择戴口罩继续。
　　由于户外运动时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅甚至脏器缺氧，进而产生十分严重的后果。
　　专家认为，雾霾天气会增加肺癌患者的死亡率，虽然中国没有量化的证据表明暴露于户外空气污染中会导致肺癌，但国外已有充足证据显示这一点。
　　专家提醒，雾霾严重时，应减少户外活动时间，尽量别去密闭的人口密度大的公共场所，外出戴N95口罩有一定的防护作用，但不宜长时间戴。
　　长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适。同时，最好保持室内通风换气。
　　雾霾危害1：可能会导致肺癌且会增加肺癌患者死亡率
　　长期接触，并在肺内积聚，必然会对肺造成损害，降低呼吸系统的防御功能。其中，包括长期刺激至慢性炎症改变、肺泡上皮化生导致癌变等。
　　对于本身就患有哮喘、慢阻肺等疾病的患者而言，雾霾天气更是雪上加霜。因为这种天气会使疾病急性加重增加，加快疾病进展，最终导致死亡率也会增加。
　　研究团队很久之前就已关注到大气污染对于人类呼吸系统疾病、肺功能的影响问题，曾选取不少化工企业周边地区进行长期研究。
　　研究结论是，大气污染肯定将加大人们患呼吸系统疾病的风险、使人的肺功能下降。长期处于这种环境，的确可能会诱发肺癌。
　　灰霾是否会直接导致肺癌发病率的增加，还需要更多更长时间的观察。他说，设在法国里昂的国际癌症研究机构在报告中说，有充足证据显示，暴露于户外空气污染中会导致肺癌，而且患膀胱癌的风险会相应增加。
　　雾霾危害2：会导致心血管疾病、出生缺陷和过早死亡
　　其实，雾霾除了会加重呼吸道疾病，增加肺癌患者的死亡率，甚至是诱发肺癌，对人体健康还有其他的影响。
　　首先雾霾会对心血管系统造成影响，因为心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。
　　在雾霾天气里，人的肌肉比较紧张，很容易出现肌肉劳损。而且，雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。
　　结语：随着科技的发展，大气污染越来越严重，人们出行必须带着口罩出行，不戴口罩会直接影响我们的健康。由于雾霾天气引发的疾病越来越多，因此我们出门应该注意佩戴口罩，避免身体受天气影响。