午饭后千万不能立即做这事

　　午饭可是一天中吃得最丰盛的一餐了，很多人对待午餐是非常重视的。不仅在数量上要达到三餐之最，而且营养搭配也会尽量地科学、合理。人们对午餐的高要求，足以证明人们对健康的重视。但是，午餐吃得再好，若是被饭后的某些习惯破坏了，那是相当可惜的，甚至，还会危害健康。
　　饭后什么样的坏习惯会危害健康
　　1、立即吃水果
　　我们在饭店聚餐的时候，会发现菜上完了，接下就该上果盘，并且人们在吃过饭后也很乐意吃点水果，感觉特别清爽。那是因为聚餐的时候，大家边吃边聊天，给肠胃消化食物争取了时间，这时候吃点水果帮助消化是没有问题的。
　　我们认为水果可以解油腻，还可以补充多种维生素和矿物质等营养元素，但是平时放在餐后一小时内食用，就不合理了。
　　刚吃过午饭，那么多的食物还没有来得及消化，这时候吃水果，根本就起不到促进消化的作用，相反，水果会被之前吃下去的食物挡住“去路”，使水果不能正常地被消化、吸收，同时也会给肠胃带来负担。长此以往，就会引起腹胀、腹泻等肠胃疾病。水果中的糖分较多，对于高血糖患者来说，尤其不能饭后立即吃水果。
　　像水果这么有营养的食物，饭后立即吃，无疑大大浪费了其功效。正确的吃水果时间，应放在两餐之间，既可以饱腹，又可以使水果的营养得以充分发挥，补充人体的营养元素，何乐而不为呢？
　　2、立即喝浓茶
　　中国人对茶的偏爱是毋庸置疑的，但喝茶也要讲究时机，比如晚上喝容易失眠，而饭后喝则容易消化不良。
　　刚吃过饭的时候喝茶，特别是浓茶，会大大降低之前那顿饭的营养吸收率。具体来说，刚吃过饭，肠胃正在消化食物，而这时候喝茶，就使胃液变淡，从而阻碍了消化工作；茶叶中的茶碱，会影响很多微量元素的吸收，特别是铁，长期饭后立即喝茶，使铁元素的吸收率大为降低，从而导致缺铁性贫血；而茶叶中的鞣酸，又会和蛋白质结合，并形成沉淀物，很难消化，也就造成了蛋白质的浪费。
　　如果喝茶是因为吃完饭觉得口渴，不妨只喝白开水，或是喝点汤，能帮助食物中的营养成分分解和消化。其实，最好在饭前一小时喝一杯水，可以确保进餐时能有足够多的消化液分泌，不仅能帮助消化，还不会在饭后觉得特别口渴。
　　3、立即吸烟
　　其实，无论什么时候吸烟都是有害的，但一时没有把烟瘾戒掉，最起码也不要在饭后一小时内吸。这会使烟草中的毒素更容易进入血液，相当于其它时间段抽10支烟的危害。
　　原因很简单，饭后是消化食物的时间，自然肠胃蠕动就会增加，血液循环也会加快，这时候抽烟，毒素就会更容易地进入血液。所以，烟瘾再大，也不要饭后立即抽烟，千万不要真的以为：“饭后一支烟，赛过活神仙。”身体是自己的，健康才是硬道理。
　　平时可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C可以提高人体细胞的免疫力，还能减少体内尼古丁的伤害。这类食物很多，如橙子、红枣、西红柿、辣椒、萝卜等等。
　　结语：午饭是中国人最为重视的一餐，重视的原因在于人们对食物营养的看重，和对自身健康的渴求。然而，午饭吃得再好，若是饭后立即吃水果、喝浓茶、吸烟，都会使这餐饭的效果大打折扣，甚至还会危害到健康。希望大家一定要注意，这些事可以在饭后的一小时之后再做，而吸烟在任何时候都会危害健康，最好戒掉。