又失眠了，整个人的心情也不佳，对于失眠易怒应该如何调节？多数人会以吃安眠药的方式进行，对于这样的方式不建议大家采取，因为长期采用药物进行缓解对健康的危害是较大的，建议以饮食的方式进行调节！
　　饮食不是单个食物而是食物间的搭配
　　虽然食用单个食物可以起到一定的作用，但效果却不及几种食物间的搭配，建议人们可以自制膳食。
　　自制百合芦笋汤可调节失眠易怒
　　百合芦笋汤对于治失眠及调整情绪起到一定的功效，其主要还是鱼百合、芦笋这两种食物有关。
　　百合起到什么作用
　　百合具有安神的功效，也就是可以治疗失眠，它之所以具有这样的功效主要是因为含有一种特殊的物质水解秋水仙碱。另外，对于神经衰弱的人群，整天心神不宁也是可以食用百合的。
　　芦笋起到什么作用
　　芦笋具有清心安神的功效，对于长期失眠的人群可以适量的食用它，另外它还可以润肤止咳、益气健脾等具有很好的功效。
　　百合与芦笋搭配的功效
　　两者都具有安神的功效，对于治疗失眠及缓解易怒的情绪有很好的帮助，建议人们可以尝试制作百合芦笋汤这道菜。
　　百合芦笋汤的需要准备的材料
　　鲜百合、芦笋罐头、食盐。
　　制作方法：首先将百合放入水中侵泡洗净，然后将其放入加有适量水的锅中进行煮七分熟，再将芦笋罐头打开放入锅中煮，加入适量的盐即可。
　　还有哪些食疗方可以治失眠、舒缓情绪
　　除了以上推荐的糖类可以起到这样的功效之外，建议人们可以尝试煮粥，而此粥也与百合有关，百合莲子粥，主要材料就是百合、莲子，可以适量加入适量的糖及粳米也是可以的。酸枣仁粥；主要是以酸枣仁、粳米为材料煮成的粥，则具有治失眠多梦、心烦、体虚多汗的症状。
　　甘麦枣藕汤；其材料也就是莲藕、小麦、甘草、红枣、盐。用以上的材料制成汤，其功效是益气养血、宁心安神，经常失眠的人群可以尝试食用这种食物。
　　失眠易怒是常见的症状，乳沟长期处于这样的症状之中易导致神经衰弱，从而使诸多疾病出现，尤其是慢性疾病。所以，为了自身的健康，上文推荐几款可以改善失眠及调节情绪的膳食，大家在平时闲暇的时候可以做做。

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