在高温天气下，不少人的身体出现感冒、发烧、肠胃不适等异样，海南省中医院主任医师符光雄提醒，夏季防暑降温可从衣、食、住、行四个方面出发。
　　衣
　　12时到14时是每天最热阶段，建议市民在涂抹防晒霜的同时，可穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”。夏天外出时最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
　　食
　　夏天要注意多补充水分，每天饮用1。5升以上水，莫等口渴再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，避免肠胃不适；最好能适量补充盐分，防止因体液和体钠丢失过多引起的中暑。此外，不宜过量饮酒，助热生湿，引发身体不适。
　　饮食方面，海南人通常饮食较为清淡，但夏天人体活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要，还要多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜等清热消暑的时令瓜果蔬菜。“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为姜可升阳，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。食欲不振时，建议加淮山、生姜、核桃等食物煮成粥，伴着小菜吃下，入口顺滑，能够及时补充能量。但是糖尿病、心脑血管疾病患者还需咨询医生如何选用合适的方式摆脱食欲不振。
　　住
　　夏季最忌受热后“快速冷却”，这会使人体寒气聚集，不易散发。夏天，人体出汗多，许多人一回家就喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡，其实这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。如果要开空调，室内外温差不要超过5，空调室内温度不宜调至24以下，适当开窗通风，保持空气流通。
　　行
　　夏天可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，记得备好防晒用具，最好避开高温时间段外出。如果此时必须外出，一定要做好防护。此外，出门最好随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以作应急之用。
　　夏季正是中医认为养阳的最佳时节。夏天养阳以迟睡早起为佳，“晚睡”并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建议顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般来说，晚上11时以前入睡即可。午睡时间不宜过长，同时，生活起居要规律，不要熬夜，保证充足睡眠，是预防中暑的有效措施。睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电扇旁。

记住这些知识关键时刻能救命！5月12日是第12个全国防灾减灾日，今年全国防灾减灾日的主题是“提升基层应急能力，筑牢防灾减灾救灾的人民防线”。灾害离我们并不遥远，火灾、地震、台风等自然灾害随时可能发生……夏季防暑全攻略在高温天气下，不少人的身体出现感冒、发烧、肠胃不适等异样，海南省中医院主任医师符光雄提醒，夏季防暑降温可从衣、食、住、行四个方面出发。衣12时到14时是每天最热阶段……一天睡多久不容易生病？听听专家怎么说对所有年龄段的人来说，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人们经常为了工作、家庭需求，甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是，如果你平时总是缺乏睡眠，就可能会增加肥胖、2型……无糖饮料未必无害女性常喝可能中风美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院的一项研究显示，常喝无糖饮料的绝经女性中风风险较高。所谓无糖饮料，是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料。研究人员对8。17万名中老年女性进行了为期三年……每日洗手6至10次可降低病毒感染风险新华社电英媒称，一项研究表明，每天洗手6到10次可使感染冠状病毒的风险降低三分之一。据英国《每日电讯报》网站5月19日报道，伦敦大学学院的研究人员在3个冬季对1633名成……经常手麻未必是得了颈椎病有个朋友电话里问我：“我的双手麻木一个月了，是不是得了颈椎病？”我说：“很有可能，不过确诊之前请详细描述一下麻木的情况。”他说：“我的手早上起来大约会麻20分钟，之……人类为何睡觉？或为修复遭损害DNA人的一生中，有三分之一时间要用于睡觉。以前光知道，睡眠有助于加强记忆和提升学习能力。至于为什么会这样，还有其它什么功效，则知之甚少，迄今为止缺乏系统科学解释。据英国《每日……小满饮食勿偏激，避寒免热养心脾今天是小满节气，小满的节气气候特点是气温高、湿度大，这种气候现象促进农作物的灌浆，所以小满意味着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但是还未成熟，只是小满，并未大满。小满节气由于……换季时节哮喘患者如何自我防护鲜花盛开的5月本是一年中最美的时节，然而有一类人每到此时便容易受疾病的侵袭。他们就是哮喘患者。春夏之交忽冷忽热的天气，随风飘散的柳絮、花粉，都会诱发他们的病情。今天我们就来说说……水果食用有宜忌饭后水果选择也有讲究水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上气候干燥、人体容易流失水分，水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过，水果虽然营养健康，其食用也有宜忌。下面跟随360常识网了解一下吧！……贫血如何补血补铁常见的6个误区女性贫血大多数都是缺铁性贫血，那么生活中我们该如何正确补铁呢？常见的补铁误区，你知道吗？现在就随360常识网小编一起来了解下关于女性贫血的相关知识吧！补铁常见的6个误区……警惕！这8个坏习惯害得很多人死于心脏病在中国，每年有超过50万人发生猝死，而这些猝死里面绝大多数都是心源性猝死。心脏病是人类健康的第一杀手，我们都知道心脏健康的重要性。可是，却仍然在有意无意地做着些危害心脏健康的事……