疫情期间，部分居家办公的人群出现了颈痛、腰痛、膝盖痛等不同部位的疼痛。疼痛是一种人体基本的自我防卫反应，它是身体的“警告信号”，会提醒我们的大脑此时身体可能出现的一些问题。
　　在学习如何缓解疼痛之前，首先要正确了解疼痛，那么如何判断自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就医呢？北京体育大学运动医学与康复学院运动康复教研室教师刘冬森博士对此问题进行了解答。
　　根据位置判断疼痛类型
　　发生疼痛时，首先要正确区分疼痛的类型。在生理学层面，一种类型是浅表疼痛，这种疼痛通常发生在皮肤、皮下组织、黏膜等位置，较为常见的有刺痛和灼痛两种；另一类是深部疼痛，通常发生在肌肉、肌腱、骨骼、关节等位置，常见的有钝痛和痉挛痛。此外，疫情居家期间还可能遇到内脏痛，内脏痛的定位模糊，疼痛程度较深，还可能引发牵涉痛，即某些内脏器官病变时，在体表一定区域产生感觉过敏或疼痛感觉的现象。如果长时间持续出现内脏痛，需及时就医。
　　此外，我们还需要正确区分“酸”和“疼”两种不同感觉。“酸”通常是局部肌肉工作时间过长产生的化学物质所造成的，只要经过适当休息就能得到缓解。但“疼”可能带来长期的困扰，甚至会演变成疾病。
　　确定疼痛程度可用数字评分法
　　判断疼痛程度的常用方法之一是“数字评分法”，疼痛程度由010分逐渐递增。例如，蚊虫叮咬、蜜蜂蛰的疼痛程度为3分左右，被锤子砸到引起的疼痛程度大致为4分，被火烫到的灼烧感是5分，削水果割伤手指的疼痛程度为6分，骨折引起的疼痛为7分。大致来看，2分为轻度疼痛，4分则达到了中度疼痛，而6分以上的疼痛通常无法自行处理，需要辅助以医疗手段。
　　某些疼痛或是心理因素所致
　　在心理学层面，某些疼痛可能是心理因素所致。例如，一些长期有慢性腰痛的患者经常会觉得腰痛，但经过检查后发现各方面功能已基本恢复，这时的腰痛很可能就是受到了情绪的影响。
　　对此，专家建议，我们要对疼痛有正确认识，多关注新冠肺炎相关知识和动态，以免产生不必要的误会，扩大自身负面情绪。此外，要注重情绪管理，保持良好心态，不忽视也不扩大疼痛带来的“警示信号”。（来源：科普中国）

居家太久身体不适？这种疼痛程度就要就医了疫情期间，部分居家办公的人群出现了颈痛、腰痛、膝盖痛等不同部位的疼痛。疼痛是一种人体基本的自我防卫反应，它是身体的“警告信号”，会提醒我们的大脑此时身体可能出现的一些问题。……这个天到底该脱还是该捂？看春捂的正确打开方式前几天重庆接连降雨，气温降幅较大，让人在春季里感到阵阵寒意。不过昨日阳光重返山城，来自中国天气网的消息也显示，这两天重庆升温较快，明日全市最高温可达29。一些市民打算减衣，但又……中科灵芝扎实“练内功”打造中国优质品牌中医药是中华民族的瑰宝，在治未病、重大疾病治疗、疾病康复中具有独特的作用。近年来，中医药的创新发展、中药现代化让中医药在维护人民健康方面的作用越来越明显。越来越多的企业着力于中……心脏发出这些信号时，千万要注意你每分钟心脏跳动的频率是多少？正常人在安静状态下，每分钟心跳60～100次。房颤时，心跳频率增快，有时候可达每分钟100～160次，不仅比正常人快得多，而且不规律，心房失……70。8受访者最近注重提升免疫力在疫情中，人们普遍意识到了提升自身免疫力的重要性，不仅包括身体免疫力，也包括心理方面的免疫力。拥有健康的身体和心理，在面对困难的时候才能够不焦虑、不慌张。上周，中国青年报……3月气温回升，这些传言也“蠢蠢欲动”阳春三月，花红柳绿，春意浓浓。牵动人心的新冠疫情防控工作已取得阶段性成果，然而，随着气温的回升，一些谣言也蠢蠢欲动，大有卷土重来之势。红外测温仪对身体有害、献血使新冠肺炎康复者……茶烟取代电子烟成新宠专家：吸食无香更无益“顶着”戒烟噱头的电子烟曾风靡一时，线上线下卖得风生水起。然而，去年下半年，电子烟被停止了线上销售。与此同时，又一个号称有助戒烟的新品种茶烟，却悄悄火了。新的统计数据显示……98岁女国医朱南孙：想得开放得下，病痛走长寿来在上海，有一位中医女教授，98岁高龄的她面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，至今仍然坚持出诊，被人们称为“送子观音”。她，就是上海中医药大学终身教授、国医大师朱南孙。……84岁钟南山院士：健康饮食和运动铸就不老传奇2020年一场肆虐全球的新冠肺炎疫情，又把中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山推到台前，继17年前英勇抗击SARS之后，年过8旬的钟院士作为国家卫健委高级……睡眠：最简单舒适的减肥方法作者：中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心王永安建雄常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健……宅在家里天天玩手机小心急性失眠找上门疫情期间，人们待在家里不出门，玩手机、看电脑似乎成了许多人打发时间的主要方式。加之铺天盖地的疫情新闻牵动情绪，随之而来的就是失眠。要知道，睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生……自测睡眠是否健康中医教你心身自我调适“我压力很大，整夜睡不着，白天没有精神，快要崩溃了”这是疫情以来开展线上救援活动接诊最多的情况。教您睡眠健康自测方法：1。我入睡困难（入睡时间超过30分钟）2……