科学有效的减肥方法才是健康的，以前很多人都追捧一些快速的减肥方法，这样不利于身体健康，而且还特别容易反弹，只要不坚持体重立马变回原样，或者是比原来还要胖。那么到底怎样才可以健康减肥不反弹呢，360常识网为大家做了一个简单的整理，一起来看看吧。
　　一、过午不食法
　　方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。
　　原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。
　　TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
　　二、苹果减肥法
　　方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
　　原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
　　TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
　　三、荷叶减肥法
　　方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
　　TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。
　　四、喝水减肥法
　　方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。
　　TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。
　　以上这些怎样才可以健康减肥不反弹的方法，大家可以用起来了，对于那些有快速瘦身，不健康的减肥方法一定要弃之。只有这样健康的减肥方法，瘦来的才是真正的瘦下来，而且在瘦下来之后根据自己的减肥计划，坚持一段时间，一定保证让你瘦下来之后再不会反弹回去的。

吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧这10种食物瘦到你尖叫都说一日之计在于晨，所以早晨的早餐也是很重要的，千万不要因为多睡懒觉、减肥、没时间等借口拒绝吃早餐，因为你戒掉的并不是减肥而是健康，如果是要减肥更应该把早餐吃好，只要吃对这几种……营养减肥从三餐食谱做起最适合减肥的食谱不知从什么时候开始女性对美的标准变成了瘦，因为不知什么时候开始，女性常常会把减肥挂在嘴边当成事业，对于正在减肥的女性，一日三餐怎么吃有很大的关系。既不能卡路里超标，也不能绝食导……美食是对自己最好的奖励七款减肥营养晚餐食谱对于上班族来说，早餐为了多睡一会可以不吃，中午忙忙碌碌为了减肥可以不饿，但是到了晚上一天的疲惫就想放松一下，唯一属于自己的时间，美食就是对自己最好的奖励，如果说为了减肥可以少吃……醋泡黄豆既能减肥又能美容醋泡黄豆的正确做法为了减肥爱美的朋友想尽了各种方法，在众多饮食方法中，通过合理营养的饮食更能让朋友接受，因为面对美食真的是一点抵抗力都没有，能吃着瘦为什么不尝试一下呢？醋泡黄豆减肥就是其中的一种……10款美味又有效的苹果减肥食谱增加饱腹感的减肥佳品通过水果来减肥大家并不陌生，特别是苹果减肥相信有不少人都尝试过，因为苹果的味道及口感都非常不错，又因其热量低，饱腹感又强，所以苹果成为很多人的减肥餐。接下来360常识网就为大家……科学有效的减肥方法健康减肥不反弹科学有效的减肥方法才是健康的，以前很多人都追捧一些快速的减肥方法，这样不利于身体健康，而且还特别容易反弹，只要不坚持体重立马变回原样，或者是比原来还要胖。那么到底怎样才可以健康……减掉赘肉八款常见减肥家常菜做法减肥吃什么？减肥是女性朋友毕生的事业，谁也不想让自己有一身的赘肉，那么常见的减肥方法之一就是通过饮食来减肥，那么吃哪些菜可以起到减肥的效果呢，今天360常识网给大家带来八款常见……茶也可以帮助你瘦身自制7种瘦身茶茶几乎很多人都喜欢喝，但或许你并不知道如果你稍微用些小心思，茶也是可以帮助你瘦身的。这些瘦身茶是可以自制的，只要准备好各种原材料，在家里就可以煮起来，相信通过自己的努力，一定可……高热量饮食搭配的方法给减肥人士的减脂攻略减肥对于女性来说，就像是自己的事业一样，是需要每时每刻兼顾的。但凡自己接二连三的出现高热量饮食，就会非常的后悔。一旦吃过之后，下次可能还是禁不住诱惑该怎么办？面临高热量的饮食，……减肥不用节食10种减肥食物热量低又饱腹提到减肥大家就会想到节食，我们知道节食确实可以帮助减肥，节食不仅对身体健康有影响，而且还极易反弹，降低人的生活品质。那么有没有哪些减肥食物，可以让我们痛快的吃又不会胖呢？当然有……10款美味瘦身粥可以助你实现曼妙身材粥是我们大家并不陌生的一个美食，很多人都有每天早晚喝粥的习惯，其实粥不仅能够补充到我们人体所需要的水分，如果做的好还可以帮助我们补充多种营养，特别是对于想要瘦身的人群来说，瘦身……六款既美味又方便的蔬菜汤多喝这些汤减肥还美颜如何自制低卡路里蔬菜减肥汤，既美味又低卡路里的汤是很多人喜欢的，这些汤不仅可以让我们填饱肚子，享受美食，还可以起到减肥的效果。今天小编给大家带来几款低卡路里的蔬菜减肥汤，如果你……