【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】
　　〔独立桩〕一种快速打通腿部经脉的桩法。
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　　〔练功步骤〕
　　首先把脚搭在护栏上。
　　（在家练可在床边练或用桌子凳子代替护栏，架腿的高度因人而异可高可低）。
　　双手抱物状。
　　（打开肩背练合抱劲）
　　调整全身结构让其达到一种全身自然的状态。
　　（放松全身腰、胯、肩、颈、膝、肘各大关节处）
　　〔站桩要领〕
　　头正身直丨平视前方丨舌抵上腭丨
　　肩肘放松丨虎口撑圆丨劳宫内缩丨
　　腰背平直丨腹部放松丨气沉丹田丨
　　腰胯放松丨一腿直立丨一脚平放丨
　　全身放松丨精神内守丨气血下行丨
　　〔站桩收功路线图〕
　　双手（劳宫穴）头顶（百会穴）后脑勺（玉枕穴）双耳（耳门穴）前胸（膻中穴）中丹田（中脘穴）后腰（肾俞穴）小腹（气海穴）脚底心（涌泉穴）
　　〔注意事项〕
　　避免在湖边、悬崖及危险处练功！
　　练此功行气快，腿部很快出现麻、木、胀等功态，由于单腿站立谨防摔跤！
　　循序渐进，量力修功！
　　左右腿互换来站，单腿单次练功时间因人而异，建议不低于10分钟。
　　〔养生功效〕
　　俗话说“人老腿先老”，腿上六条经络（肝经、胆经、脾经、胃经、膀胱经、肾经）联络着全身。
　　腿部如果长期淤堵很有可能会出现中风、偏瘫、胃病、便秘、静脉曲张、膝关节痛、手脚冰凉、脚后跟开裂、肾虚、尿频、性功能下降、失眠多梦等各种问题。
　　该独立桩可以有效打通腿部经络，坚持练习对于改善上述各种身体问题有很好的功效。
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　　武当山修真堂自性功法朱崇明道人
　　朱老师2020年爱心功程，欢迎转发，随喜布施。

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