气血旺盛身体好？老中医教你补气的好方法！

　　气血旺盛身体好？老中医教你补气的好方法！
　　气血互相作用，气血联合在一起，为五脏六腑提供所需要的营养。
　　五脏六腑是身体必不可少的器官，只有充足的气才能让五脏六腑正常运转，维持基本的生命。常见的有气虚和血虚，一般气虚和肺部和脾脏有关，要根据自身情况来选择合适的中药来达到补气功效。
　　如何补气？
　　1、补脾气
　　脾气虚时会出现食欲不振，腹泻，全身无力、腹部胀痛。脾气虚易引起浅表性胃炎、脱肛，内脏下垂等。可以在中医的指导下选择山药或白术能提升脾气。若舌苔厚的话可以加适量的白扁豆，能补脾气才能去湿。
　　2、补元气
　　长期滥用抗生素、接受放化疗、发高烧、产后以及做手术等会伤害元气。此类人群可选择大补元气的人参。但也不能长时间用人参，以免引起上火症状，如口腔溃疡，大便干结，小便灼热以及鼻子出血。
　　3、补肺气
　　肺气虚的人会出现妇科病，失眠多梦盗汗，没有任何力气，乳房肿块，月经不规律以及咳嗽喘。可选择甘草具有补肺气和止咳功效，可单独用甘草泡茶喝。
　　4、补心气
　　心气虚的话会出现心跳速度加快，心慌气短心悸等。要优先选择红参和西洋参，这些中药材都具有补心气的功效，但不能一次性吃太多，以免增加心脏负担。
　　5、补肾气
　　肾气虚时会出现全身无力，腰膝酸软，性功能下降以及头发发白或脱落等，可以选择具有补肾功效的中成药，如六味地黄丸。但只有肾气不足时才能用此药物，乱用的话会引起肾火，影响身体健康。此外也可以选择杏仁核桃，花生榛子，韭菜等能补肾气，激发生命活力。
　　温馨提示
　　每天晚上可以泡泡脚，因为有三条阴经聚集在脚，如肾经、肝经和脾经。肝脏能藏血，肾脏生血，脾能统血，三个重要器官对血气运行起着至关重要作用。用温热水泡泡脚能促进血液循环，达到补阴补血功效，泡脚时间尽量安排在21点，用40温水泡脚30分钟左右，保持适度运动，通过运动能让气血更加活跃，保持身体温暖，利于气血畅通。适合的有氧运动有跑步、打球快步走或慢跑等。每天可以多喝红糖生姜水具有温中散寒效果。此外也可以选择具有补血功效的中药，如当归红花、熟地黄党参和首乌山药及阿胶等。
　　补气还得靠饮食六种食材都是补气状元
　　来源：医生在线网俗话说，养生先养气，可见“气”是非常重要的。气虚是中医的一个术语，先天不足，身体虚弱，疾病等都可能会影响到人类的气，会让你出现气虚的情况。那么如果出现气虚情况，我们该如何补气呢？下面就为大家介绍补气的食材。气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。
　　土豆
　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　香菇
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
　　小米
　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
　　山药
　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
　　板栗
　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
　　花生
　　性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
　　气虚的症状也有很多，说话有气无力、轻微运动都会出现满身大汗、面色苍白等，如果出现这些症状就要当心气虚的威胁，我们可以多吃一些补气的食材。
　　食疗补气血的方法
　　1、黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
　　2、当归红枣排骨
　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
　　3、养颜补血燕麦粥
　　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水。
　　4、双红补血汤
　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。
　　5、养颜的木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
　　6、黄豆雪梨猪脚汤
　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
　　中医补气推荐3款药膳方中医补气注意哪些事项2015041508：15：56家庭医生在线
　　中医补气一般倾向于药膳的方法，药膳方虽然效果缓慢，但是副作用小，是较为科学的方法。同时，在通过中医补气的时候还要注意用对药才行。今天，小编要为大家介绍中医补气的3款药膳方，一起来看看吧。
　　中医补气的3款药膳方一品莲肉糕原料：莲肉125克，粳米125克，茯苓60克，砂糖适量。作用：补中、健脾、除湿。适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。制作：将莲肉、粳米炒香熟，与茯苓共磨为细粉，调和砂糖，蒸糕。空腹食之。洋参冬瓜盅原料：冬瓜1只（约2。53。5千克），西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。制作：冬瓜洗净，在13处横切开（23为盅体，13为盅座），挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上；洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1。5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开，开水焯；虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内；汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。黄芪煲鸡原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只（约500克）、食盐。
　　作用：补气养血，升阳健中。
　　适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
　　制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
　　那么，中医补气需要注意什么呢？
　　中医补气的注意事项
　　根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。临床上具体使用补气法时应注意以下两点：肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
　　治疗学术语。系补法之一。又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗；用四君子汤、补中益气汤补中气，助健运。常用药物有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等。
　　中医补气应要先咨询相关医生，不可擅自行动哦。
　　女性易出现气血亏损中医送你3个好方法来补气血！
　　2019082314：36：33
　　女性在月经期以及生育期间会大量的失血，这样会出现气血不足的情况，影响了全身的血液循环，器官得不到充足气血的供应，加快了其衰老的速度。
　　女性如何来补气血？
　　1、选择合适的食物
　　南瓜和红枣：南瓜具有补气的效果，里面含有大量的胡萝卜素，能在肝脏里面转化成维生素a保护了上皮细胞，提高了携带氧气的能力。众所周知红枣属于补血的佳品，不仅能补血，同时也达到养胃生津的功效。
　　红糖和菠菜：红糖具有补血养胃以及驱寒的功效，特别适合于体质虚寒的人群，同时也能为皮肤提供营养。菠菜是所有蔬菜里面补血最好的，里面含有丰富的铁元素，能刺激红细胞的生成，帮助身体快速补血。
　　桂圆和发菜：桂圆具有补心安神以及补气养血的功效，里面含有丰富的铁钙磷等能够安神入眠，辅助治疗失眠多梦、贫血以及体虚等。里面含有丰富的铁、维生素a、葡萄糖及维生素b等，能缓解心悸以及神经衰弱的症状。发菜里面含有的铁质能够补血，经常性的吃能让女性的头发变得乌黑亮丽。
　　2、经常泡泡脚
　　每天晚上泡泡脚能够促进局部的血液循环，到了晚上是阳气收敛的时期，用温水泡脚能够温暖阴血，从而达到了补阴补血的功效。经常对脚底进行按摩，能够活跃脚底的血气。另外也可以使用手掌，对前胸做上下摩擦，每天按摩100次左右即可。
　　3、做拍手运动
　　把10个手指分开，手掌对着手掌，均匀的进行拍击。必须让大拇指和其他的四指分开，以免拍手过度，导致淤血。刚开始的时候要轻轻的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手时力度太轻的话不能刺激反射区和穴位，达不到养生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起来，手指张开，拍手的时候要拍到手指尖以及手掌边缘。
　　温馨提示
　　女性朋友要保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切，多参加体育锻炼，比如跳绳或者慢跑等来促进基础代谢率，调节内分泌，促进气血的运行，防止出现气血两亏。保持规律作息，做到早睡早起。另外也可以在中医的指导下合理的使用当归川芎，白芍熟地黄等来进行调理。
　　女人如何补气？推荐三款补气药膳方
　　2014092909：09：34家庭医生在线
　　要说女人美不美，看的并不仅仅是五官比例，还有她的气色，如果一个女人五官精致，但是面色苍白、虚弱无力、病病殃殃的，那么她给人们的感觉也并不美。那么什么因素可以决定女人的气色呢？就是她的气血是否充足。下面就为大家介绍几种补气的小方法，各位爱美的女性朋友们不妨来试一试。
　　补气的保健方法：
　　远离汽车尾气，优化呼吸环境
　　汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你吸了过多的被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水！建议你尽量选择空气清新的人行道行走，实在找不到，就戴个口罩好了！
　　用步行代替电梯，加大呼吸力度
　　用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果！如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬34层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果！
　　常看惊险片，加快深呼吸频率
　　要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息！导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率！研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30！
　　常吃百合，清肺补气
　　肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸！
　　补气的药膳食疗：
　　1、金沙玉米粥：
　　原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。
　　制用法：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
　　功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。
　　2、山药粥：
　　原料：山药30克，粳米180克。
　　制用法：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
　　功效：由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。
　　3、茯苓粥：
　　原料：茯苓末30克，粳米100克。
　　制用法：将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。
　　功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。
　　身体出现这几个问题时说明你的肝在求救！
　　2020031807：55：36
　　肝脏对于身体来讲是一个重要的器官，它不仅可以帮助代谢分解毒素，也是促进其他器官运作的一个重要器官。虽说肝脏很重要，但它也比较沉默，在出现问题的时候求救的信号比较少，所以在生活中有很多人出现肝脏问题时都被忽略，没有及时发现。可能有些人会比较疑惑既然肝脏比较沉默，在出现问题的时候求救的信号比较少，要怎么样才能判断肝脏正常是否出现问题？其实当肝脏出现问题时，身体的其他部位会发出求救信号。
　　肝脏有问题，身体发出的求救信号
　　一、眼睛
　　想要知道自己的肝脏是否存在问题，可以多观察一下自己的眼睛，眼睛和肝脏有密切的关系，肝脏可以通过身体的经络将养分传输给眼睛。而在肝脏出现问题的时候，眼睛也会跟着出现一系列症状，如眼白会发黄、眼睛分泌物增多、眼睛发生疼痛等，这些都是提示肝脏出现问题。
　　二、脸部
　　肝脏持续健康身体的其他部位就不会受到牵连，而如果出现肝部疾病，最明显的就是脸部的脸色发生改变。正常人身体健康脸色是比较红润的，这主要是因为身体的营养血液足够，能让皮肤处于红润的状态。但如果肝脏出现问题，很容易让皮肤变黄，特别是脸部，会让人有脸色发黄的现象。
　　三、身体皮肤
　　肝脏在出现问题的时候，身体的皮肤也会出现相应的信号，肝病在发展的过程中患者的肝功能会不断下降，在这个时候激素平衡就会失调，会导致身体对雌激素的灭活能力降低而让皮肤出现蜘蛛痣。
　　四、肝区
　　有一些肝部疾病在出现的时候，会让患者肝区部位有疼痛感，尤其是发生肝癌、肝硬化等时。因为在出现肝部疾病的时候肝脏功能会不断下降，在这个时候肝脏肿大、肝包膜受到牵连，会让肝脏有疼痛的感觉。所以经常感觉到肝区部位有隐隐作痛的感觉时不能小觑，及时就医是很重要的。
　　温馨提示
　　肝脏在出现问题的时候，身体的其他部位会出现相关症状，所以在平时要多加了解，在出现的时候才能及时判断。另外，还要知道肝脏疾病发展的速度比较快，在平时有异常时及时就医进行检查，才能在短时间内掌握问题，并且采取措施。