盛夏，“减肥”成了日常生活中的热门话题，究竟怎样才能减肥成功呢？中医专家认为大家要想健康减肥，对身体内多余的脂肪SayNO，就要遵循以下五种法则：
　　吃饭只吃八分饱
　　据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。
　　细嚼慢咽不匆忙
　　肚子饿时，不止会“饥不择食”，还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。
　　聪明组合瘦身餐
　　聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。
　　多找机会动一动
　　一般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢？很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦，爱逛街的MM就约上好友上街去吧！
　　不要绝食找罪受
　　或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。

夏季养生应注意什么夏季是一年里阳气最盛大季节，也是新陈代谢最快、生机最为旺盛的时期。正因为阳气过盛，许多人往往出现食欲不振、全身乏力、出汗过多、头晕、心烦等症状。为了安度盛夏，就需要精心打理自己……夏天女人保健九大注意夏季天气炎热我们更应该注意日常生活中的生活习惯，尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。1、夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品……夏季肌肤护理的三大法宝肌肤的衰老是不可以避免的，但是我们也不能做一些让肌肤加速衰老的事项哦，而且还要做一些延迟肌肤衰老的措施，特别是处在夏季中的人们，更加要注意肌肤的护理避免衰老加速。下面介绍……秋季预防感冒的8字决感冒的产生有多种原因，预防是关键，注意以下生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒。通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。洗早上用冷水洗脸……夏季健康减肥谨记五大法则盛夏，“减肥”成了日常生活中的热门话题，究竟怎样才能减肥成功呢？中医专家认为大家要想健康减肥，对身体内多余的脂肪SayNO，就要遵循以下五种法则：吃饭只吃八分饱据美……入秋需要防的主要疾病换季之时，亦是疾病转换之时。人们应该根据季节的不同、疾病的变化而采取相应的防治措施。胃肠道疾病：秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，这是为什么呢？其原因有三个：一……春季嫩肤内养外修显奇效三月的春天，经历了冬季的严寒和干燥，春天的暖意在一点一点地流露出来，可是空气中的水分依然不那么充沛，我们的皮肤依然干涩。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难，护肤品当然不可少……秋季运动项目及注意事项强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有……夏季如何进行饮食调养养生？炎炎夏日，酷暑难当，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从饮食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢？可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙……秋吃葡萄排体毒消内热秋天到了，正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。中医养生专家、中国中医……夏季高温易发病的预防要点高温炎热，易发生细菌性食物中毒和细菌性痢疾。菌痢主要感染对象为学龄前儿童、小学生及成年人，以呕吐、腹痛、腹泻为主要症状。如有可疑症状应及时就诊治疗。预防要点：不喝生水、不……干燥秋季注重保护眼睛秋天虽然舒适但却干燥，一些每天工作都对着电脑的白领们开始觉得眼干、眼发热、看东西不清楚，有的还痒得厉害。专家认为，在空气干燥、不流通的环境中经常使用电脑，两次眨眼之间暴露的眼睛……