身体过胖或者过瘦都是属于不健康的，合理的饮食和劳动才能保持身体当中的营养，保持身体的匀称，很多人都会出现太瘦的情况，这可能是因为身体某种营养吸收不到，或者是日常饮食没有达标，和身体生病所引起的，身体太瘦应该多补充一些营养元素。
　　饮食篇
　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　蛋白质的选择
　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
　　醣类的选择
　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
　　身材太瘦有损健康
　　胃下垂：当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
　　胆结石：很多女人不吃早饭，决定从清醒的第一刻起就实施减肥大计，长期不吃早饭的后果，很可能是患上胆结石。

运动减肥最好的方法是什么？在很多人看来，减肥就是要减少食物的摄入，只要吃的不多，自然就不会胖了，其实节食与减肥之间是不能划等号的。过度的节食只能损伤到身体，却不能实质性的减肥瘦身，极易反弹，而运动就不同……运动能不能减肥呢？不少人都很关注运动能不能减肥呢？可以说运动是减肥瘦身的常见方法，不仅能够起到健身作用，还能燃烧体内多余脂肪，减肥瘦身的功效还是很不错的。当然了有些时候单纯的运动锻炼也不能起到理……怎么样减肥运动效果好？当大家面对减肥的问题时，还是需要慎重选择减肥方法的，像减肥药就是万万行不通的，吃药只能暂时性的起到作用，时间长了还会反弹，而且对人体健康也是不利的。相比之下运动锻炼的减肥方法就……怎么才能快速运动减肥呢？要想让自己的身材更好一些，必须要付出努力，最好的方法就是运动健身。虽然说能够采用的运动方式比较多，但是每一种运动都需要做好长期锻炼的准备。其中跑步之类的有氧运动还是比较常见的，……早上运动减肥效果好吗？很多人都有晨练的习惯，这对人体健康的好处还是有很多的，然而运动锻炼若是以减肥为目的时，还是需要选对时间和方法的，那么早上运动减肥效果好吗？早上起来之后若是能够锻炼上一会，自然会……怎么才能不运动减肥呢？美眉们对减肥的问题还是很关注的，也很希望能够采用正确的减肥方法，实现自己的愿望。其实减肥并不是多么困难的一件事情，千万不要为了贪图快速瘦身而盲目的服用减肥药，这样只能对自身健康……怎样才能减肥运动呢？运动的方式有很多，平时比较常见的除了一些有氧运动就是无氧运动了，不过每一种运动方式都有自己的优势和特点。若是采用运动锻炼的方法来减肥，自然是需要制定好计划的，也要做好长期运动的……怎么健康运动减肥效果好？要想做到有效的减肥不反弹，还是需要付出努力的，也要在确保减肥方法正确性的前提下制定好长期的减肥计划。其实运动健身就是不错的选择，只要能够养成运动的好习惯，时间长了就能发现不仅身……怎么通过运动减肥呢？在减肥方面最有效的方法就是运动健身了，那么怎么通过运动减肥呢？人们在运动的过程中，会有效的将体内的脂肪转化成热量，而且体内的毒素也能通过汗液排出体外，这些都能起到不错的减肥功效……怎么样运动快速减肥呢？身材不好确实是很令人苦恼的问题，尤其是过度肥胖的人们，更需要尽快的减肥瘦身，因为体内囤积的脂肪太多，不仅仅会影响到自己的形象，还会给人体健康带来一些隐患。在各种减肥方法中，备受……怎么样运动减肥最好呢？美眉们的爱美之心还是很明显的，不仅需要拥有水嫩的肌肤，还要拥有苗条的身材，这样可以让自己形象更好一些，那么怎么样运动减肥最好呢？要想快速的减肥瘦身，最好的方法就是运动锻炼，每天……怎样运动减肥更有效呢？要想减肥自然是需要先制定规划和方案的，不能盲目的采用一些方法就开始减肥，这样不会起到明显的效果，而且还需要注意时刻以自身健康为重。凡是会威胁到人体健康的减肥方法都是不可取的，其……