一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
　　五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
　　六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
　　七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
　　八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季健康养生全功略我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等个节气。在一年中最寒冷的季节讲究……养生药膳黄金法则按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应机体的需要，必须多吃富含糖、脂肪、……冬季不妨吃点寒食冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认……冬季要保护好背部冬季养生人体的肺、脾、肾3个重要脏器都紧贴于腹后壁。尤其是从颈椎至尾椎的脊椎部位，又是中枢神经的脊神经的位置。从传统中医看，背部有肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞……解困补品推荐1。芪精大枣汤黄芪15克、黄精10克、大枣6枚，水煎服。每日服一剂，治气虚体弱，倦怠乏力。传统医学认为，……糖尿病人冬季保健项注意临床观察，冬季是糖尿病人病情加重和发生并发症较多的季节。故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中还要做好自……冬季保健提示门窗紧闭危害大冬季关上门窗，会减少空气对流，可使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢……辣来煮义御寒冬寒冷的天气在这段时间对广州极其依恋，从而使平时不占主流的“热辣”吃法跃升成人们觅食的首选。吃得热火朝天的他们大喊“我不怕辣，我只要吃得起劲，吃得全身暖和！”看来热辣菜系在广州也……天气寒冷请暖守身前两个弱区冬季养生天冷了，大家比较重视晚上加被，白天添衣，戴口罩帽子，加外套，穿厚皮鞋等，往往会忽视我们身体前面的两个薄弱区域。人体前面有两个对气温……丫丫冬季保养篇第一步：清洁准备好一盆热水，以没到脚踝为佳。将双足浸泡进去，最好给双脚洗个泡泡浴，那样死皮会慢慢软化，足部皮肤会变得湿润光滑。但要……唾液凭什么成了消毒剂案例：35年前我曾生过发际疮，实际就是疖子，但因为是生在脖颈后面的发际处，就不简单了。所以人们又给它起了吓人的名字，如“砍头疮”、“对口疽”等。出脓后留有比……冬季养生八大法则一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚：健脚即健……