第一步：清洁
　　准备好一盆热水，以没到脚踝为佳。将双足浸泡进去，最好给双脚洗个泡泡浴，那样死皮会慢慢软化，足部皮肤会变得湿润光滑。但要注意水温，不宜太热也不宜太冷，否则会影响浸泡效果。
　　第二步：去死皮
　　双足浸泡过后，用干毛巾将脚上的水拭干。注意，不是擦干，而是用干毛巾摁在脚上令其将水分吸干；然后用去死皮刀将脚底与趾旁较厚的死皮慢慢推掉。用力要匀，动作要轻，以防用力过大伤到趾甲旁边的细嫩皮肉。其余的部位可以用脚擦、清洁刷将其清理干净；最后残余的死皮用天然浮石轻轻磨掉，这样才能保证涂抹的养护用品能够充分吸收。
　　第三步：按摩
　　由于脚部位于人体的最底部，离心脏最远，所以血液循环较慢。另外，脚部皮肤的结构也很特殊表面脂肪层极薄，所以保温能力极差，以脚趾尖为最，温度通常会比正常体温低些。因此，对脚部进行适当的按摩十分必要。按摩既促进了血液循环，又消除疲劳。足部按摩有多种方式，除了亲自动手，还可以借助于器械，如脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔等都是不错的选择。需要注意的是，由于足部皮肤较薄，如果没有按摩介质，会给皮肤带来伤害。矿物油和纯净盐都是很理想的选择对象。按摩时将其均匀地涂抹在双脚上，随着按摩进程酌情添加，配合以按摩工具活络双足，便可以还双脚以放松和舒适的感觉。
　　第四步：补水
　　按摩之后，用清水将足部残留的盐分洗净（如果用矿物油作按摩介质，则需要脱脂棉将残余油分吸干）。趁着按摩后双足红润、血液循环状态良好时轻轻敷上水分足膜。敷膜时要从脚尖到脚跟，方向一致，最后敷至脚踝。时间以1015分钟为易。用温水洗去足膜后，你会惊喜地发现补水后的足部皮肤特别娇嫩，晶莹如玉。但不要高兴得忘乎所以，赶快给焕然一新的“丫丫”涂好乳液，以保证补水后的水分不流失。

冬季健康养生全功略我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等个节气。在一年中最寒冷的季节讲究……养生药膳黄金法则按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应机体的需要，必须多吃富含糖、脂肪、……冬季不妨吃点寒食冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认……冬季要保护好背部冬季养生人体的肺、脾、肾3个重要脏器都紧贴于腹后壁。尤其是从颈椎至尾椎的脊椎部位，又是中枢神经的脊神经的位置。从传统中医看，背部有肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞……解困补品推荐1。芪精大枣汤黄芪15克、黄精10克、大枣6枚，水煎服。每日服一剂，治气虚体弱，倦怠乏力。传统医学认为，……糖尿病人冬季保健项注意临床观察，冬季是糖尿病人病情加重和发生并发症较多的季节。故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中还要做好自……冬季保健提示门窗紧闭危害大冬季关上门窗，会减少空气对流，可使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢……辣来煮义御寒冬寒冷的天气在这段时间对广州极其依恋，从而使平时不占主流的“热辣”吃法跃升成人们觅食的首选。吃得热火朝天的他们大喊“我不怕辣，我只要吃得起劲，吃得全身暖和！”看来热辣菜系在广州也……天气寒冷请暖守身前两个弱区冬季养生天冷了，大家比较重视晚上加被，白天添衣，戴口罩帽子，加外套，穿厚皮鞋等，往往会忽视我们身体前面的两个薄弱区域。人体前面有两个对气温……丫丫冬季保养篇第一步：清洁准备好一盆热水，以没到脚踝为佳。将双足浸泡进去，最好给双脚洗个泡泡浴，那样死皮会慢慢软化，足部皮肤会变得湿润光滑。但要……唾液凭什么成了消毒剂案例：35年前我曾生过发际疮，实际就是疖子，但因为是生在脖颈后面的发际处，就不简单了。所以人们又给它起了吓人的名字，如“砍头疮”、“对口疽”等。出脓后留有比……冬季养生八大法则一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚：健脚即健……