多食御寒食物
　　在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医
　　学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
　　增加产热营养素
　　由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等。
　　补充蛋氨酸
　　蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
　　维生素不能少
　　由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
　　矿物质要适量
　　人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

这样吃蔬菜不浪费维生素更营养食物给人体带来活动所需的能量、维生素和矿物质，但自古有一句俗语即：病从口入，食物也是一些疾病的源头。所以想要利用食物来保健身体，那么对食物的烹调和制作就非常重要。蔬菜是我们再熟……不孕不育检查项目女性不孕需检查这7项不孕不育是一种非常常见的疾病，并且女性不孕不育人数在持续上升，如果患有不孕不育，就应该及时去医院就诊，那么女性不孕需要检查什么？下面我们就来了解一下不孕不育检查项目，希望这些知……千万别用旅馆这物脏的要命许多朋友喜爱外出旅游，在游山玩水时“住”的问题是很重要的，因此外出旅游，所有人都无法避开旅馆这一问题，许多人认为旅馆的物品都是干净整洁的，但事实却并非如此旅馆其实很脏，尤其是旅……大家信以为真的6大养生误区在生活中对一件事情大家会有不同的认识和见解，其实在养生方面也是这样。往往我们认为对的事情，事实却不同。正如大家在生活中常认为木瓜可以丰胸，但事实木瓜却并没有这个效果。下面……女人老不老看身体这处便知女人老不老主要看身体什么地方呢？爱美是女人的天性，那么，你知道女人想要保持年轻应该怎么做呢？女人颈部护理的方法有哪些呢？女人颈部保养的秘诀有哪些呢？女人美容的方法有哪些呢？下面……爱佩戴这玩意的人大多身体不差提起沉香相信有很多朋友对此应该是不陌生的吧，很多人都喜欢佩戴沉香手串，因为可以凝神静气，而且还有很好的养生功效，长期佩戴可起到一定消病的效果，当然只是缓解和预防哦，沉香的作用很……身体长这种水泡别乱挤当心是病身体长什么样的水泡千万别乱挤小心是疾病呢？很多人一到夏天脚上就会起很多小水泡，那么，脚上起水泡的原因有哪些呢？脚上起水泡怎么办呢？脚上起水泡注意事项有哪些呢？下面我们一起来看看……长期做这事滋长细菌或致不孕人从一出生就有指甲了，其功能就是帮助手指更好的受力，但是如今越来越多的女性喜欢美甲，事实上美甲的危害有很多，容易得灰指甲，感染甲沟炎，甚至会滋长细菌导致女子不孕，那么我们应该怎……早上做这事让你告别眼部浮肿相信有些人在早上会有这样一种情况的出现，那就是眼部浮肿，有人眼部浮肿是因为肾脏不好，而有些人是因为身体代谢力不足而导致的，那么既然出现了浮肿，就应该想办法把它消除，要不然就会严……饮食与健康这样的饮食习惯会危害健康随着生活逐渐走向高品质，越来越多的人开始注重健康，而饮食与健康是密不可分的，但生活中有很多的饮食习惯都是错误的，只有避免这些饮食误区才可以更好的养生，今天就介绍一些常见的健康饮……防辐射的误区防辐射要警惕这9个误区一说到辐射，大家想到的就是电子产品和电器的辐射，虽说我们都清楚辐射对人体的危害，但在生活、工作中又离不开这些辐射，因此一些误区也相应出现了。究竟如何防辐射呢？防辐射的食物有哪些……饮食误区这样吃竟让你身体质量变差生活中有很多的饮食习惯，大家一直认为都是正确的，而且是绝大部分的人都会这么做，比如说红枣补血、蜂蜜润肠、新鲜的蔬菜比冷餐的更好等等，其实这些都不是完全正确的，那您知道饮食误区有……