前一秒鼾声如雷，后一秒呼吸没了，这不是危言耸听。睡眠呼吸暂停综合征，是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说就是病态的打鼾。比如鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”的一声吐出一口气，有时甚至喘不过气来，突然被憋醒等等。今天我们就睡眠呼吸障碍、打呼噜，以及睡眠质量等问题进行探讨交流。
　　什么是睡眠呼吸暂停综合征？
　　呼吸口鼻气流停止十秒以上，同时伴有氧饱和度，基础水平下降四个百分点可以称之为一次睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征经过睡眠监测每小时发生暂停五次，同时伴有病人日间嗜睡、困倦，家人发现睡眠时有憋醒，同时又合并高血压病、冠心病、脑卒中，甚至糖尿病、房颤、心衰，还有认知功能障碍。呼吸暂停每小时五次，同时有一症状或者一个并发症即可确诊为呼吸暂停综合征，北京大学第三医院呼吸内科主任医师张立强表示。
　　不是所有打呼噜都是睡眠呼吸暂停综合征
　　睡眠呼吸暂停综合征的患者打呼噜很有特点：第一，非常响亮。第二，非常不规律、时断时续、忽高忽低，往往是几声之后停了，出现十秒甚至几十秒的静寂，之后出现非常响亮的呼噜声，重新开始循环。
　　怎样才是正常的睡眠？
　　一般正常的睡眠要满足以下至少两点：第一，睡眠时间足够长。七至十五岁儿童要保证睡眠在九至十个小时；十五至二十岁的少年和青年往往要满足睡眠八至九个小时；成年人往往是七至八个小时；老年人时间会短一些，一般六至七个小时；婴幼儿的时间就更长了，可以十几个小时甚至二十多个小时。
　　第二，睡眠质量要好。怎么评价呢？我们一般认为睡眠之后疲劳感消失了，头脑清晰，精力充沛，身体感觉非常舒服，非常好胜任工作和学习，日常也可以从这几点来判断自己的睡眠是否良好。
　　受访专家：北京大学第三医院呼吸内科主任医师张立强

睡觉鼾声如雷！警惕呼吸暂停综合征前一秒鼾声如雷，后一秒呼吸没了，这不是危言耸听。睡眠呼吸暂停综合征，是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说就是病态的打鼾。比如鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”的一……天气寒冷心脏压力大如何打赢冬季心脏保卫战？新华社北京1月14日电（记者王秉阳）我国出台的《健康中国行动（20192030年）》显示，我国现有高血压患者2。7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25。2，并呈现上升趋势。……冬三九养生学好这四招储蓄阳气一整年冬三九，广州近日开始降温。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师卢璐建议，为了减少冬日寒湿之邪对身体的损害，我们不妨找点阳光，找点“艾”来抱团取暖过冬季。晒太阳南……管好血糖，脑子老得慢糖尿病是中老年人群中最为常见的慢性疾病之一，目前有不少研究表明，糖尿病患者容易发生老年痴呆等认知方面的问题。不少糖友表示疑惑，这糖尿病咋还成了会“上头”的疾病？临床研究表明，糖……中年生活方式健康或晚十年患慢性大病都知道健康生活方式有益健康，美国哈佛大学牵头的一项研究发现，中年时如果能坚持四五种健康生活方式，可能比同龄人大约晚10年患上慢性大病。研究人员分析美国7。3万余名女护士和……办公室糖水：藕粉健脾又补气到了下午，坐办公室饿了，你会吃零食充充饥吗？广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添推荐，不妨冲一杯藕粉，甜甜糯糯，还有健脾益气功效。藕粉有健脾益气功效谭汉……春夏出生，心脏病风险高美国哈佛大学公共卫生学院、布莱根妇女医院和奥地利维也纳医科大学的研究者发现，出生季节与心脏病风险有关。此前在北半球的研究一直将春季和夏季出生与更高的死亡风险联系在一起，赤……贫血能靠吃猪肝红枣补吗？脸色唇色苍白，蹲下去站起来眼冒金星？可能真的有点贫血了。怎么办？吃点猪肝、红枣补补血有用吗？南方医科大学珠江医院血液科主任李玉华教授提醒，健康人体靠食疗养生保健或者有用，但假如……服用膏方三种体质对症吃俗话说“冬季膏方巧进补，来年开春打老虎”，自古民间就流传着冬季服用膏方的习俗。中医体质分为气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热等不同类型。膏方主要功效是滋补，有生湿助痰的弊端，对于痰湿……控血糖，是吃三餐好，还是少吃多餐好？相信糖尿病人都听过这样的说法：控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”，即每次摄入的食物量要小点，特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入，认为这样就不会因为一次进食较多食物而造成……聚会餐桌上饮食应该注意什么？专家支招如何吃喝辞旧迎新，不久又迎来春节，找三两好友相聚，觥筹交错在所难免。在餐桌上，难免大鱼大肉，会加大身体负重。聚会餐桌上要注意哪些问题？喝酒时如何尽可能避免醉酒？对此，笔者采访了清远市人……小腿肚“转筋”四步缓解相信不少人都尝过腿抽筋儿的“酸爽”滋味。特别是孕妇，夜间常有腿抽筋儿的情况。但其实，老年人也会经常发生腿抽筋儿的情况，尤其是冬季夜间寒冷，腿抽筋儿的情况更为多发。那么，怎样急救……