天气越来越冷，早上起床对很多人来说是一件难事。尤其周末，赖在温暖的被窝里闭目养神，或者刷手机看剧，舒服惬意。但这种舒服可能会给身体招来不必要的麻烦。
　　《黄帝内经素问四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这句话是说，冬季起居要顺应天时，“早卧晚起”。老祖宗的养生方法提倡晚起，看似与我们说的早睡早起矛盾，其实不然。这里的“早卧晚起，必待日光”，“晚起”是睡到自然醒的理想状态，睡醒了就要起床，而不是赖床不起。
　　一般来说，良好睡眠，可使人解除疲劳，恢复体力。赖床5分钟，也不是坏事，在床上适度舒展筋骨，使血液循环恢复正常、大脑逐渐清醒、肌肉恢复到自然状态，以适应一天紧张的工作生活。但如果超过5分钟甚至更长时间，则会影响呼吸和胃肠功能，导致人变懒，更不愿意起，形成恶性循环。
　　中医有“久卧伤气”的说法。意思是说，早上赖床，机体阳气升不起来，阳气不足就会导致脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、头晕气短等气虚症状。同样，阳气不能推动气血运行，气血不畅，气机郁结，郁而化生邪火，人容易出现面红目赤、心烦、小便热赤、脾气大等火热证表现。
　　经常晚起的人，该如何调理？俗语常说，早睡早起身体好。早睡早起就是要保证合理的睡眠，获得良好的睡眠质量。每晚睡79小时有利于减轻精神压力，保持良好的精神状态。明代养生学家冷谦的《修龄要旨起居调摄》中记载：“平明睡觉先醒心后醒眼，两手搓热熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，祛除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。”也就是说，早上醒来后不要急忙起床，先将两手搓热，用热掌心热敷眼睛，左右转动眼球，闭住眼睛一会儿，忽然睁开，可祛除风火。坐起来披上衣服，轻叩牙齿，用手掌鼓动一下耳朵，最后做深呼吸，排出体内浊气。这是我们起床调养的一个好方法。
　　长期晚起的人必然有阳气不足的问题。建议这类人群起床时，坐起低头，双手十指交叉放到大椎穴（位于人体后正中线，第7颈椎棘突下凹陷中。第7颈椎为颈后隆起最高处，低头时最容易摸到）处，用双手大拇指来回揉擦，以自觉发热为度。气海、关元、神阙、命门也是我们常用的温阳要穴。阳气不足者，可经常按摩、艾灸这些穴位，振奋阳气。另外，长期晚起赖床，阳气郁结，内生邪火，容易肝火旺，爱发脾气，可经常按摩太冲穴改善。肝经从两胁经过，经常推搓两胁，也有助肝经气血运行，起到疏肝泻火的作用。

居家隔离这些才是正确姿势在全民抗击新型冠状病毒感染的肺炎的关键时期，居家隔离是阻止病毒传播蔓延的重要方法之一。很多地区都发布通知，要求外地返回人员实行14天的居家隔离。那么，如何科学合理地进行居家隔离……《防疫课堂》面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们在日常的生活中，怎样才能做好个人防护呢？在中国人口出版社联合中华医学著作网工作团队编辑出版的《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》中，专家们给出了……冬至养生，暖字当先大雪飘飘的严冬，为了追求苗条，很多人穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝“美丽冻人”。12月22日就是冬至了，作为养生学上的重要节气，中医认为此时节饮食起居都要以“暖”为先，千万不能冻着……赖床不起，伤阳伤肝天气越来越冷，早上起床对很多人来说是一件难事。尤其周末，赖在温暖的被窝里闭目养神，或者刷手机看剧，舒服惬意。但这种舒服可能会给身体招来不必要的麻烦。《黄帝内经素问四气调神……口罩余量不足？试试这几招增加防护用品利用率随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，越来越多的人四处求购“N95”、医用外科口罩、护目镜等防护设备，希望自己能在病毒前铸就“金钟罩”和“铁布衫”。一时间，各大药店“一罩难求”“……拿口罩当面具戴，小心招病北方的冬天，寒风凛冽，走在城市的大街上，放眼望去，五颜六色的不是盛开的鲜花，而是口罩的颜色。显然，佩戴口罩已经远远不是一种医疗防护，而是一种流行趋势。春天戴口罩防“毛”，夏天戴……给头皮去角质就能治脱发？瞎扯新年将至，打算抖擞精神从“头”开始的你，有没有想过做一个头发，迎接崭新的2020年呢？去理发店保养一下因熬夜、压力而日益减少的头发，也算是给自己个心理安慰。不过，可别对理发师推……中医开出解乏“药方”，专治“心累”工作压力大、各种烦心事儿堆积，你有没有觉得工作效率明显下降？注意力不集中、思考困难，并伴随选择性的记忆减退？比如，提笔忘字，刚看完的书报似乎一点也记不住，但不愉快的经历连细节都……网销“能量石”究竟治病还是致病？专家：如有超量辐射会对健康产近日，大连海关在机场查获旅客随身携带的一枚“能量石”，经海关检测，该“能量石”辐射超标，其具备的放射性核素确定为致癌物。该旅客自述其女儿佩戴三个月以来经常无故流鼻血。12月20……女性持续减重患乳癌风险低据新华社12月18日电美国癌症学会牵头的一项研究显示，50岁及以上女性如果长年坚持减轻体重，就会降低患乳腺癌风险。这一关联在超重女性身上表现得更明显，且减重越多，风险降幅越大。……冻不得烫不得！送给糖尿病人的入冬“须知”寒冷的冬季是疾病的高发季节。对呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节炎患者来说，寒冷会加重疾病。其实，糖尿病患者过冬也有很多需要注意的事项。寒冷或成其他疾病的导火索因为糖……“夜览”模式，令手机使用者更难入睡英国研究人员发现，大部分智能手机的“夜览”或“护眼”模式虽然减少屏幕照明发出的蓝光，但对睡眠无益，有可能令手机使用者更难入睡。先前研究显示，蓝光不仅有害视力，还影响人体褪……