为避免感冒或流感，我们可以从日常习惯做出一些改变。近期，美国《读者文摘》杂志总结了几点注意事项。
　　1。不咬手指甲。土耳其阿塔图尔克大学发现，咬指甲会把细菌转移到嘴里。
　　2。用微波炉给洗碗海绵消毒。每天洗碗后，把海绵放入微波炉加热2分钟。美国佛罗里达大学微生物学家发现，这样做能杀灭99的细菌。
　　3。散步。美国西雅图弗雷德哈钦森癌症研究中心的一项研究中，更年期后的女性每周快步走5次，每次45分钟，坚持一年后，她们患感冒的次数是不运动女性的13。
　　4。多清洁办公室和家中物体。美国疾控中心建议，经常清洗常碰触的物体，如门把手、遥控器、厨房台面、手机、键盘、抽水马桶按钮、水龙头和电灯开关。
　　5。保持充足睡眠。每天睡眠时间少于7个小时使人容易生病。德国吕贝克大学研究发现，睡眠时间减少，人体生成的免疫细胞和蛋白质数量也会下降。
　　6。多吃新鲜果蔬。色彩鲜艳的果蔬所含有的抗氧化剂，有助保持免疫系统功能强健。新西兰奥克兰大学研究者发现，食用类黄酮的参与者患感冒的可能性降低33。抗氧化剂（如维生素C）有助于对抗感染和缩短恢复时间。
　　7。乐观。美国肯塔基大学研究者发现，压力会对免疫系统功能产生负面影响。它升高心率和血压，导致免疫功能下降。
　　8。多喝水。多喝白水能把引起感冒的病毒冲走。美国家庭医生学会表示，要使身体功能保持在最佳运转状态，需要多补充水分。
　　9。在户外多待会。中国天津大学和美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，天气寒冷时，人们待在室内与他人近距离接触，细菌更密集，导致相互传染。
　　10。冲洗鼻子。捷克布拉格莫勒教学医院研究发现，用生理盐水冲洗鼻子对预防感冒和流感起到积极作用。用生理盐水冲洗鼻道能稀释黏液，帮助鼻子里的细毛更有效地冲走细菌。（赵鹏程编译）

气血不足灸灸这几个穴位中医认为，血是人体十分重要的组成部分，是由食物中的精华物质通过脾胃的作用变化而来的。它含有人体所必需的营养物质。血循行于经脉之中，由气的推动，周游全身，从而供给人体以充足的养分……淮山板栗鸡汤，补气健脾冬季正是调理身体的好时候，都市人久坐缺乏运动，加之岭南地区潮湿，多有气虚、脾虚的问题。广州中医药大学第一附属医院药学部易美容主管中药师推荐一款淮山板栗鸡汤，有补气健脾功效。……鼻塞流清涕试试黑蒜白肺汤最近气温多变，不少人感冒了，体虚人士感冒或者感冒初期往往是风寒外感多见，表现为咽痒怕风、咳嗽声重，痰白稀薄，伴鼻塞流清涕等症状。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推荐的黑……世卫组织发布新年健康饮食小贴士给您提个醒据新华社讯近日，世界卫生组织在其官网上发布了5条新年健康饮食小贴士，提醒人们如何吃得更健康均衡，增强身体抵抗力。一、吃多种食物。均衡饮食有助增强身体抵抗力……女人冬天怕冷煲汤怎能少了当归一到冬天就手脚冰凉，怕冷！月经量少，每次大姨妈肚子痛怎么办？广州市中医医院药学部副主任中药师江霞为您推荐两款当归药膳食疗方。当归广泛用于女性的调经、补气血、润肠、美容等方面，在……又到温泉季心血管病人能愉快吗？进入年底，家庭聚会，休闲娱乐活动不少，加上广东天气不冷不热，正是泡温泉的好时候。近日在广东省第二中医院心血管门诊，不少患者咨询医生，有心脑血管病，可以去泡温泉吗？广东省名……感冒和流感会相互免疫曾有统计数据表明，普通感冒在流感季节不那么频繁，反之亦然。英国格拉斯哥大学病毒研究中心的科研团队发现，在感冒横行的季节，流感病毒和普通感冒鼻病毒可互相免疫。研究人员对3。……心态乐观防流感为避免感冒或流感，我们可以从日常习惯做出一些改变。近期，美国《读者文摘》杂志总结了几点注意事项。1。不咬手指甲。土耳其阿塔图尔克大学发现，咬指甲会把细菌转移到嘴里。……专家提醒冬季晨练宜迟不宜早45岁的王先生几乎每天出门跑步锻炼，即使寒冷的冬天仍会坚持“打卡”，本想着强身健体，却没想到前日晨跑时突然胸闷难受，只得无奈放弃，到医院检查发现竟是突发心梗。医生提醒，冬季气温……急诊！急诊！又一台主动脉夹层急诊！专家提醒1月5日凌晨3点，河南省胸科医院收治两名主动脉急诊夹层患者，其中一名特急患者入院即被推入手术室进行急诊手术。而此前的1月4日，该院收治3名主动脉夹层患者；1月3日，收治3名主动……温补脾肾推荐海马鸡汤推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：温补脾肾。推荐人群：冬季温补汤水。材料：海马1对、光鸡鸡腿1只、杞子2g、大枣2枚、生姜适量（12人量）。烹调方法……补阳，辨清体质阴阳最早的概念是指日光的向背，至西周时期阴阳概念大致形成，于春秋战国时期医家开始将其运用于医学理论之中。在医学领域中，凡具有在外、向上、兴奋、温煦等特性的事物或现象均属阳。……